Lazar Angelov - ShapeYOU
Fapte despre Lazar Angelov - Întrebări și răspunsuri
NĂSCUT
Născut: 22 septembrie 1984 la Sofia, Bulgaria
mărimea
GREUTATE
PROFIL SOCIAL
Lazar Angelov antrenament
Ne poți spune ceva despre tine Când ai început fitnessul?
Pe atunci, am vrut să arăt ca un erou de acțiune. Eram tânăr și am avut întotdeauna entuziasmul să arăt așa. Îmi plăcea să joc baschet în copilărie. Mereu m-am gândit la baschet. Când aveam 10-12 ani, mă antrenam acasă cu gantere mici. Am vrut să fiu mai puternic pentru a avea suficientă forță pentru a juca cu succes la vârf. În acel moment am suferit o accidentare cronică la genunchi și a trebuit să renunț la baschet. A fost o perioadă grea și am fost foarte tristă de asta. Ulterior am obținut un certificat de antrenor de fitness și am început să lucrez cu oamenii pentru a-i apropia de obiectivele lor.
Cum este planul tău de antrenament? Ce mușchi vă antrenați împreună?
Nu am o zi pregătită. Îmi dau antrenamentul când sunt obosit și epuizat. Practic mă antrenez de 5 ori pe săptămână, ceea ce înseamnă că am o împărțire de 5. Încerc să fac ca fiecare sesiune de antrenament să fie cât mai diferită posibil.
De exemplu, mă antrenez.
Ziua 1: piept
Ziua 2: spate/gât
Ziua 3: umeri/stomac
Ziua 4: Triceps/Biceps
iar ziua 5: picioare/stomac
Mă asigur întotdeauna că fac exerciții diferite cu un număr diferit de seturi și repetări, astfel încât să pot seta întotdeauna noi stimuli optimi care sunt importanți în construirea mușchilor.
Ce exerciții sunt cele mai importante pentru tine pentru a realiza un astfel de corp?
Fiecare ar trebui să își găsească propriile exerciții care îi convin cel mai bine sau care funcționează cel mai bine pentru ei. Nu există „cele mai bune practici”. Totuși, ceea ce nu ar trebui să lipsească într-un plan de antrenament sunt cele trei exerciții de bază: deadlift, bench press și squat pentru a construi mușchi stabili.
Lazar Angelov pe Cardio/Audauer
Faci cardio regulat?
Dieta Lazar Angelov
Ce mănânci? Cum este dieta ta?
Mănânc aproape la fiecare 2 ore și este important pentru mine că fiecare masă conține în jur de 35g de proteine. Mănânc în principal somon, orez, pui, leguminoase și legume. Regularitatea este foarte importantă pentru mine, altfel simt că nu am mâncat suficient pentru a construi mușchi. Când vine vorba de carbohidrați, cu greu am nicio limită.
Datorită metabolismului meu rapid, dieta mea de obicei nu durează mult. Am nevoie doar de vreo lună. De obicei încep de la 10-12% grăsime corporală și apoi distrug până la 3% ettapen, astfel încât să pot prezenta o imagine de ansamblu definită.
Suplimentare Lazar Angelov
CARE SUPORTURI ÎL POTI RECOMANDA?
Lazar Angelov motivație
Există cineva al cărui corp îl admiră?
Da, îmi place fizicul lui Ulisses Jr . Are unul dintre cele mai estetice corpuri pe care le cunosc în categorie.