L-Carnitină Ce este și când are sens FitnFemale®
Scurtă introducere: Ce este L-Carnitina?
L-carnitina este o substanță asemănătoare vitaminelor și susține metabolismul și furnizează, de asemenea, energia necesară în toți mușchii (inclusiv mușchiul inimii), motiv pentru care L-carnitina este una dintre cele mai importante substanțe în nutriție și îngrijirea corpului.
Beneficiile L-carnitinei provin din funcționarea sa naturală
L-carnitina se folosește în suplimente alimentare de înaltă calitate, dar este un produs natural, endogen, de-a lungul timpului. Centrul Medical al Universității din Maryland rezumă foarte bine funcția L-carnitinei: este o substanță care ajută organismul să transforme grăsimile în energie - adică să le ardă. Ca ingredient activ natural, ar fi produs în ficat și rinichi. În plus, poate fi consumat prin dieta clasică sau prin suplimentele nutritive foarte intensive. Ca sportiv, puteți utiliza L-carnitina pentru a vă crește succesul la antrenament și, de asemenea, pentru a deveni eficient și mai rapid.
Antioxidanții îmbunătățesc procesele metabolice
L-carnitina este unul dintre ingredientele active care au efect antioxidant și, astfel, ajută la descompunerea radicalilor liberi care apar în organism în timpul proceselor metabolice. Acest lucru hrănește corpul din interior și minimizează efectele nocive ale radicalilor liberi. Antioxidanții se găsesc în nutriția sportivă și în suplimentele alimentare și în mod surprinzător - după cum a raportat un important producător de alimente - se găsesc și în cafea, cereale sau fructe, de exemplu. Cu L-Carnitina noastră, completați aportul de mese normale cu un aport suplimentar de înaltă calitate de L-Carnitină! Apropo, antioxidanții nu sunt utilizați doar în suplimentele alimentare, ca o componentă a produselor cosmetice de înaltă calitate, puterea lor poate fi aplicată și utilizată direct pe piele.
Suport pentru arderea grasimilor
Sarcina principală a L-carnitinei este de a sprijini arderea grăsimilor, care are cel puțin un efect dublu asupra corpului: pe de o parte, arderea grăsimilor le oferă mușchilor nutrienții de care au nevoie în timpul antrenamentelor grele, pe de altă parte, un procent mai mic de grăsime înseamnă că mușchii sunt mult mai bine definiți voi. Procentul mai scăzut de grăsime îți face corpul să pară mult mai proporționat, mai sănătos și bineînțeles mai antrenat. Dieta dvs. cu L-carnitină vă întărește, de asemenea, corpul, deoarece rata metabolică bazală crescută prin mai mult exercițiu și antrenament satisface aprovizionarea optimă cu alimente.
O aprovizionare mai bună a mușchilor duce indirect la construirea mai rapidă a mușchilor
Spre deosebire de BCAA, aminoacizii cu lanț ramificat, efectul asupra construirii mușchilor nu este la fel de intens și mai degrabă indirect. L-Carnitina, împreună cu antrenamentul și distracția mișcării, combate procentul excesiv de grăsime corporală și asigură o bună aprovizionare cu substanțe nutritive mușchilor și întregului corp. În plus, pot exista și alte efecte pozitive asupra sănătății și a dorinței tale de a face sport.
Dozajul potrivit cu multe proteine și carbohidrați
În general, un aport de aproximativ 2 grame de L-carnitină pe zi este benefic. Veți obține cel mai bun efect dacă luați 2 capsule pe zi și apoi o capsulă suplimentară înainte de antrenament. Fiecare capsulă conține 8,8% carbohidrați, 11% proteine și doar 2,3 grame de grăsimi. Cel mai bine este să-l luați cu puțin lichid. Ar trebui să fie luat cu mai mult de 30 de minute înainte de antrenament.
În general, se crede că L-carnitina nu are efecte secundare semnificative cunoscute. Cu toate acestea, în caz de supradozaj, acesta este repartizat rapid de rinichi, motiv pentru care „prea mult” de L-carnitină nu are niciun efect suplimentar. Prin urmare, ar trebui să respectați doza produsului dumneavoastră.
L-carnitina este un adevărat versatil
L-carnitina este un clasic și, de asemenea, un adevărat versatil. În 2007, American Journal of Clinical Nutrition a găsit informații interesante despre efectele care depășesc construirea musculară deja descrisă și descompunerea mai ușoară a țesutului adipos. Autorii studiului vorbesc despre o îmbunătățire a performanței cognitive și a activității fizice, printre altele prin reducerea oboselii și, în general, îmbunătățirea funcțiilor cognitive.