L-Carnitina - Efect, ingestie și efecte secundare Atac corporal

În articolul următor veți afla mai multe despre efectul, ingestia, aportul prin dietă și care formă de dozare este cea mai potrivită pentru dvs.
[Citeste mai mult]

Recomandări pentru dvs.

L-carnitină

În articolul următor veți afla mai multe despre efectul, ingestia, aportul prin dietă și care formă de dozare este cea mai potrivită pentru dvs.

Prezentare generală

Ce este L-Carnitina?

Termenul este derivat din lat. carnis (Limba germana. carne) din. Când mâncați în principal carne roșie, se adaugă cei doi aminoacizi metionină și lizină, din care se produce în organism substanța asemănătoare vitaminei.

Sportivilor și persoanelor care urmează o dietă sau o dietă specială, precum vegetarienii și veganii, le place să utilizeze L-carnitină ca supliment. Aceste grupuri de oameni consumă adesea în mod conștient puțină sau deloc carne roșie și, cu suplimentarea corectă în timpul dietei, pot susține aportul de carnitină și, astfel, pot contracara în mod eficient o posibilă deficiență. Dacă urmăriți obiectivul de a pierde în greutate și de a vă tonifica corpul prin intermediul unei diete cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, faceți regulat exerciții intense, atunci acesta este suplimentul perfect.

Pentru cine are sens?

Sarcină în metabolismul lipidelor

Acizii grași sunt transportați la așa-numitele mitocondrii prin intermediul moleculelor receptorilor. Mitocondriile sunt, de asemenea, descrise ca fiind centralele energetice ale celulelor. Sunteți responsabil pentru generarea de energie.

Pentru ca mitocondriile să câștige energie nerestricționată, au nevoie constant de combustibil sub formă de nutrienți. Aceasta include, de asemenea, acizii grași conținuți în grăsimi, care trebuie transportați la mitocondrii, astfel încât să poată fi metabolizați acolo. O parte din aceasta L-carnitina preia transportul acizilor grași.

Evitând carnea, vegetarienii și veganii au adesea mai puțină L-carnitină (carnitină). Restricții privind consumul de carne (în special carnea roșie) pot fi observate și la sportivi și la persoanele care urmează o dietă. Aici, suplimentarea cu suplimente alimentare selectate poate fi utilă.

efect

Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a sprijini antrenamentul arzătorului de grăsimi în timpul dietei. Scopul unui sportiv care se antrenează pentru arzătorul de grăsimi este de a reduce procentul de grăsime corporală. Pentru a obține pierderea în greutate, trebuie să existe un echilibru energetic negativ fi controlat. Numai cei care consumă mai multă energie decât obțin cu mâncarea pot arde grăsimi. Pentru aceasta, trebuie vizat cel mai mare consum de energie posibil, de ex. prin sporturi de anduranță regulate, antrenamente pentru arzătorul de grăsime sau antrenamente cu greutăți.

După antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, există un efect de post-arsură care ar trebui utilizat cât mai eficient posibil. Deoarece chiar și după sesiuni intensive de arzător de grăsimi, caloriile sunt încă arse. Suplimentele selectate pot completa în mod util o dietă sănătoasă în formarea arzătorului de grăsimi, care include și produse cu L-carnitină.

De ce este atât de popular?

Forme de dozare

L-carnitina vine sub diferite forme. Selecția de suplimente alimentare este în mod corespunzător mare. Ingredientul activ este disponibil în capsule, lichide, băuturi finite, fotografii și, de asemenea, în baruri. Variantele lichide au efect cel mai rapid. De obicei, acestea ajung în celule mai repede decât produsele cu capsule, de exemplu. În general: cu cât consistența este mai asemănătoare cu sângele, cu atât mai rapid o substanță poate fi transportată în fluxul sanguin și astfel se poate obține un efect. Dizolvarea unui înveliș de capsulă întârzie procesul.

Cu toate acestea, capsulele au avantajul că sunt pre-dozate cu precizie. Ele sunt ușor pentru fiecare sportiv să se deplaseze și pot fi transportate cu ușurință. Ingredientele active sunt protejate de acidul stomacal agresiv de coaja capsulei, astfel încât să nu existe pierderi de eficacitate. Barele care conțin substanța asemănătoare vitaminei sunt potrivite și ca gustare de umplutură înainte sau după exercițiu. Bara Power Protein cu multă carnitină este disponibilă în multe arome delicioase. Deoarece toate formele de dozare furnizează ingrediente de înaltă calitate, decizia pentru varianta potrivită este o chestiune de gust și depinde oarecum de efectul care urmează să fie atins.

Ingerare

Doza ideală este de aproximativ 2-3 g. În funcție de compoziția ingredientelor, lungimea efectului trebuie văzută în context. Ar trebui să luați patru capsule de L-Carnitină 2000 de la Body Attack, cu 45 de minute înainte de antrenament, pentru efecte optime. În zilele fără antrenament, luați două capsule dimineața înainte de micul dejun și două capsule la prânz cu suficient lichid (200 ml).

Salariu în dietă

Animalele sălbatice conțin mult mai mult decât animalele care sunt ținute în grajd, deoarece fac mai mult exercițiu și, prin urmare, mai multă L-carnitină poate stoca în mușchi. Următoarea figură arată cantitățile de L-Carnitină FEM, care a fost special dezvoltată pentru femei, comparativ cu alimentele bogate în L-Carnitină din dieta naturală.

Se poate satisface nevoia prin dietă?

L-carnitina suficientă poate fi luată cu siguranță prin dieta zilnică. Alimentele de origine animală, precum carnea roșie, peștele, laptele și păsările de curte, sunt surse deosebit de bune. Veganii și vegetarienii și persoanele care urmează o dietă strictă pot avea, prin urmare, o deficiență de L-carnitină, dacă nu au aceste alimente sau dacă există o reducere puternică a alimentelor de origine animală.

Cea mai pură și de cea mai bună calitate L-carnitină din Elveția

Efecte secundare

Dacă se consumă prea mult L-carnitină prin suplimente alimentare sau prin dietă, nu se cunosc efecte secundare, deoarece excesul este excretat odată cu dieta.

rezumat

Dacă prin suplimente și dietă este ingerat mai mult decât este necesar organismului, acesta este pur și simplu excretat în urină.

Este o substanță asemănătoare vitaminei din aminoacizi lizină și metionină
Este utilizat în special pentru pierderea în greutate, în timpul unei diete stricte, pentru construirea mușchilor și pentru regenerare
L-carnitina proprie a organismului transportă acizii grași către mitocondriile din celule pentru a furniza în mod optim organismul
Nevoia poate fi acoperită de obicei prin dietă, deci o deficiență este rară
Suplimentarea cu aport de L-Carnitină nu este destinată nutriției pe termen lung și nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru o dietă echilibrată, variată și un stil de viață sănătos.
Când cumpărați L-carnitină, căutați materii prime de înaltă calitate. Carnipurul produs în Elveția are o puritate și o calitate deosebite. Ar trebui achiziționat numai de la producători de renume.

Vrei să afli mai multe?
Apoi sunați-ne la Tel.: 0800 20 60 30 90 sau folosiți contactul nostru!

Sursa imaginii: Shutterstock/Daniel_Dash