L-carnitină în produse; nerg; căpușe Util sau nu
Publicat pe 22.07.2015
Multe produse energetice pentru ciclist oferă acum L-carnitină în centrul designului produselor care ar trebui să ajute la arderea grăsimilor. Iată câteva lucruri pentru a înțelege utilitatea și eficacitatea, dacă există, a L-carnitinei.
Ce este exact L-Carnitina ?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că la bază, L-carnitina nu este o moleculă sintetică dezvoltată în secret de oamenii de știință într-un laborator cu scopul de a „arde grăsimea umană”. Nimic mai obișnuit decât L-carnitina, este doar un aminoacid (știți, una dintre acele faimoase „perle” care, puse cap la cap, formează proteine umane, precum „un colier înfășurat pe sine).
La fel ca taurina (care nu este extract de taur), carnitina se găsește într-adevăr în mod natural în corpul nostru. Niciun extras de „carnivor” sau de altă culoare ...
Citiți fișierul: Taurine
Corpul nostru își produce propria L-carnitină
L-carnitina apare în mod natural în corpul nostru ?
Și, din motive întemeiate, fabricăm noi înșine acest aminoacid, deoarece joacă un rol important în anumite procese metabolice. L-carnitina există în țesuturile corpului. Mușchii și mai ales inima conțin 98% din cantitatea totală de L-carnitină din corp, ficat și rinichi 1,4%, iar plasma sanguină restul.
Acest aminoacid este produs în mod natural de ficat și rinichi la 16.000 până la 20.000 mg pe zi! (pentru comparație, suplimentele alimentare cu cea mai mare doză de carnitină sunt de 1000 până la 2000 mg/zi). Iar dieta noastră ne oferă în medie aproximativ 30 mg pe zi (în mod natural în carnea animalelor, deoarece animalele au nevoie și de l-carnitină). Cele mai bune surse sunt mielul (200mg/100g), carnea de oaie (168mg/100g), carnea de vită (65mg/100g), laptele (17mg/100g), carnea de pui (10mg/100g).
Care este rolul L-carnitinei în organism
L-carnitina joacă un rol important în anumite procese metabolice. Într-adevăr, L-carnitina este molecula responsabilă de facilitarea intrării acizilor grași (grăsimi) în mitocondriile („incineratoare”) ale celulelor musculare și cardiace. Acesta este motivul pentru care l-carnitina este abundentă acolo, deoarece mușchii și inima sunt consumatori „mari” de energie. Această „incinerare” oferă dublul avantaj de a produce energie care poate fi folosită de organism și de a scăpa corpul de excesul de grăsime.
De ce se utilizează L-Carnitina ca supliment * ?
Ideea suplimentării pleacă de la următoarea premisă: Deoarece l-carnitina ajută la „incinerarea” grăsimilor, produce energie și scapă corpul de „grupurile” sale de grăsime, dacă oferim mai mult corpului. va produce mai multă energie din sectoarele aerobice (sectoarele care utilizează grăsimea ca sursă de energie) și vor scăpa de mai multe grăsimi. Dublă lovitură: VO2MAX crescut și slăbiciune musculară! Dar de la teorie la practică, nu totul este atât de simplu ...
Citiți fișierul: VO2 Max și PMA
* suplimentarea = acțiunea de a lua suplimente alimentare
** l-carnitina găsită în suplimentele alimentare este într-adevăr l-carnitină sintetică (tartrat de L-carnitină), dezvoltată în laborator, similară cu l-carnitina naturală, dar mult mai puțin asimilată decât L-carnitina din alimente.