Lean Arm Diet Diet Tricks for Lean Arms
Modelul Bella Hadid la Festivalul de Film de la Cannes din acest an
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru nenumărate femei, vara înseamnă un joc interminabil de ascundere: în special brațele sunt adesea privite ca o zonă cu probleme care, în ciuda soarelui, este ascunsă sub mâneci lungi. Dar asta s-a terminat acum, pentru că, cu ajutorul trucurilor nutriționale potrivite, îți creezi metabolismul și activezi construirea musculară - și exact asta asigură brațele subțiri și definite.
Dieta Lean Arm: Dieta pentru brațele subțiri și definite
Dieta Lean Arm vă ajută să vă simțiți din nou mai confortabil în propria piele. Tot ce trebuie să faceți este să urmați reguli dietetice simple, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Deși nu puteți pierde în greutate în mod specific pe brațe, vă este garantat că pierdeți în greutate în această presupusă zonă cu probleme prin arderea bună a grăsimilor și mușchii puternici. Desigur, nu puteți face fără exerciții fizice, așa că ar trebui să integrați exerciții care antrenează în mod specific tricepsul, bicepsul și umerii.
Și acestea sunt cele mai importante reguli ale dietei Lean Arm:
1. Îndepărtați alimentele procesate
Cantități mari de zahăr, grăsimi și sare sunt ascunse în produsele finite și în alimentele procesate industrial - chiar dacă nu puteți privi deloc produsul. În acest fel, neobservat, se depășește în mod constant doza zilnică recomandată (un exemplu: conform Organizației Mondiale a Sănătății, un adult ar trebui să consume maximum 50 de grame de zahăr pe zi) și să se îngrașe rapid. Aditivii artificiali pot, de asemenea, să tulbure echilibrul hormonal și să supraestimuleze papilele gustative, care la rândul lor pătează senzația naturală de foame și sațietate. Pentru un corp subțire, sănătos, inclusiv brațe definite, este, prin urmare, cu atât mai important să umpleți frigiderul cu alimente pur naturale: fructe, legume, leguminoase, nuci, uleiuri sănătoase presate la rece, carne de înaltă calitate, pește și ouă, iaurt grecesc, înlocuitori de lapte vegan fără zahăr și Co oferă cea mai bună bază pentru dieta Lean Arm.
2. Mănâncă alimente bogate în proteine
Proteinele sunt un element important în corpul nostru - mușchii au nevoie în special de proteine pentru a crește. La rândul său, masa musculară arde grăsimea, care este baza ideală pentru brațele slabe și ferme. Dacă mănânci câțiva carbohidrați timp de aproximativ patru săptămâni și te bazezi pe o porție mare de proteine și grăsimi sănătoase, îți reprogramezi literalmente corpul. Apoi, acesta intră în depozitele de grăsime pentru a genera energie, în loc de carbohidrații transformați în glucoză, care oferă în mod normal puterea necesară de energie. Arderea grăsimilor rulează apoi la viteză maximă și mușchii nu se micșorează în ciuda postului. Vitaminele din legume completează dieta pe bază de proteine. Cu ajutorul unei diete proteice, puteți pierde în greutate pe termen lung și puteți deveni mai ușor.
3. Bea suficientă apă
Dacă corpul este deshidratat, el stochează mai multe lichide în țesut pentru a compensa deficiența și are loc o retenție enervantă de apă. Mai ales la temperaturi ridicate, multe femei tind să aibă aceste zone incomode, moi și umflate pe brațe, stomac sau picioare, care le fac să pară greșite și mai groase decât sunt de fapt. Prin urmare, vă rugăm să beți întotdeauna suficientă apă (aproximativ doi litri pe zi) pentru a preveni acumularea de lichide sau pentru a clăti cele existente. Regula # 1 ajută și la retenția apei - deoarece prea mult zahăr și sare promovează și zonele umflate din țesut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile