Lean by post - este posibil? Răspundem! VidaVida
Odată cu începutul primăverii și mai ales în perioada tradițională a Postului Mare, cure de post sunt foarte populare. Pur și simplu apăsați „butonul de resetare” o dată și începeți de la capăt cu multe lucruri - și atunci când vine vorba de nutriție - ar fi bine. Dar postul este potrivit pentru a pierde kilograme nedorite pe termen lung? Vida descrie metodele obișnuite de post și răspunde la întrebarea dacă postul te face cu adevărat subțire.
Postul nu este același lucru cu postul
Există multe tipuri de post: posturi terapeutice, posturi de suc, posturi din zer, posturi de fructe, posturi alcaline, cure Schroth și multe altele. Toate au un singur lucru în comun: evitați complet sau parțial mâncarea solidă pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru ar trebui să purifice corpul și să consolideze sistemul imunitar.
Cele mai populare tipuri de post includ postul de suc și postul terapeutic. La Post de suc Se pot bea până la 0,5 litri de suc de fructe sau legume și 0,5 litri de bulion fierbinte de legume. Există, de asemenea, o mulțime de ceai de plante și apă. Postul terapeutic Potrivit lui Buchinger, funcționează într-un mod similar: se pot consuma maximum 250 de calorii pe zi din suc și bulion de legume. Postul este completat de multă mișcare, relaxare, drumeții și băi.
Nu începi să postesti peste noapte, trebuie să fii bine pregătit. La începutul fiecărui post, scopul este de a pregăti corpul să renunțe la mâncare. În timpul așa-numitelor Zile de externare Se pot consuma doar orez și legume, dar nu alcool sau dulciuri. Trebuie să bei mult în timp ce posti, până la trei litri pe zi. Foarte important: puteți posta doar dacă nu există motive de sănătate împotriva acestuia.
Cât de sensibil este postul?
Postul este văzut de mulți susținători ca un fel de ancoră care ajută la gândirea clară și la eliminarea organismului de toxine. Este un nou început pe care pasionații de post îl folosesc pentru a-și reîncărca bateriile și pentru a mânca mai sănătos după vindecare. A nu mânca pentru o perioadă scurtă de timp sună tentant dacă vrei să slăbești. Pentru că, dacă nu mănânci nimic, cu siguranță trebuie să devii subțire. Dar metabolismul nu este atât de simplu! Vă sfătuim puternic împotriva postului dacă doriți să slăbiți pe termen lung. Postul își justifică - dar nu este potrivit ca metodă de slăbit, deoarece creșterea în greutate după o abstinență totală din alimente este aproape inevitabilă. Efectul yo-yo vă va saluta în curând.
Vida vă poate ajuta pe drumul sănătos către greutatea dorită. Creați acum analiza gratuită a greutății!
Postul poate declanșa rapid efectul yo-yo
Aproape complet fără alimente nu are nicio legătură cu pierderea în greutate sănătoasă - indiferent de metoda pe care o alegeți. Cei care doresc să se descurce pentru a pierde în greutate sunt mai bine cu o schimbare echilibrată a dietei decât cu postul strict sau cu o dietă strict reducătoare.
Când postim, corpul pierde în principal apă și masă musculară - abia poți ajunge la rezervele de grăsime. Deci, dacă nu doriți să vă întoarceți rapid la vechea dvs. greutate după una sau două săptămâni de abstinență, ar trebui să vă bazați mai degrabă pe un concept de dietă sensibilă conceput pentru o perioadă mai lungă de timp. Restricția calorică nu trebuie să fie mai mică de 1200 kcal pentru a preveni efectul yo-yo. Mai bine, puteți crea un plan de dietă care să se adapteze nevoilor dvs. calorice și nutriționale. Utilizați analiza dietei gratuite pentru a testa câte calorii sunt optime pentru dvs. personal, astfel încât să puteți pierde o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Deoarece, potrivit Societății Germane de Nutriție, pierderea în greutate nu ar trebui să fie mai rapidă pentru a evita efectul de yo-yo.
Succesul dietei prin diversitate în loc să renunți
Nu trebuie să rămâi fără mâncare dacă vrei să slăbești. Un exemplu arată clar acest lucru: Ursula G., care a slăbit 12 kg cu VidaVida, a experimentat-o direct: „Înainte să vin la VidaVida, făcusem posturi terapeutice din când în când și în afară de un bulion de legume, ceai și apă până la 12 Nu am mâncat nimic altceva zile întregi. ”A fost întotdeauna bine pentru tânărul de 54 de ani„ dar, din păcate, nu a existat niciun succes de durată ”, spune mama a trei copii. „Lucrul bun despre VidaVida este că nici măcar nu observi că este o dietă. Primești meniurile și Rețete de slăbit și nu trebuie să numere în sine calorii. Pot mânca 5 mese pe zi și mă bucur de marea colecție de rețete care s-a acumulat de-a lungul timpului. Rețetele sunt toate foarte, foarte gustoase. "
Aruncați o privire la cum arată o dietă echilibrată și variată și planificați-vă dieta personală astăzi și începeți cu analiza dietei!
Aplecați-vă mai mult timp prin modificări specifice ale dietei
Postul nu numai că poate elibera noi energii, dar și o dietă echilibrată poate face acest lucru - mai ales dacă ești plin și bine aprovizionat cu toți nutrienții importanți. Nu toată lumea reușește să mănânce de fapt mai sănătos decât înainte după un post. Experiența a arătat că majoritatea celor care au încercat postul cad repede în vechile tipare. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să îl abordați într-un mod mai planificat: un meniu creat individual, cu multe rețete delicioase, oferă orientare și poate fi urmărit și pe o perioadă mai lungă de timp decât postul, astfel încât să Ajungeți pas cu pas la greutatea dorită poate sa. Aflați cum ar putea arăta o schimbare sănătoasă a dietei pentru dvs. personal. Pentru că acum, la începutul postului tradițional, timpul schimbării este perfect! Experimentați că nutriția conștientă poate fi foarte distractivă și că puteți reduce cu adevărat greutatea. Începeți acum analiza gratuită a dietei!