Lean cu „dieta festivalului”
Sezonul popular al festivalurilor începe și vara. A te bucura de soare, a asculta muzică și a petrece este pur și simplu distractiv! De asemenea, puteți arde multe calorii și chiar puteți pierde în greutate!
Nu doar fanii muzicii își vor câștiga banii la festivalul „Nova Rock” din Burgenland, care va începe în scurt timp - dacă doriți, vă puteți înrăutăți și slabi în timp ce petreceți și dansați! Puteți arde până la 4.500 de calorii într-o singură zi. Nu-i de mirare! „La urma urmei, nu parcurgi doar o medie de până la 24 de kilometri la fața locului în fiecare zi, ci și dansezi opt ore”, spune expertul în fitness de la MeineFitness.net, Philipp Doetsch. Deoarece rata metabolică bazală medie este de numai aproximativ 1300 kcal pentru femei și 1.600 kcal pentru bărbați, consumul de calorii „dansat” este de 3.200 sau 2.900 kcal peste necesarul zilnic. „Acest lucru face ca festivalurile să fie perfecte ca dietă”, spune Doetsch. Deci, într-un weekend puteți arde până la un kilogram de grăsime corporală!
Epuizant ca o unitate sportivă
Alte activități necesită, de asemenea, multă energie, cum ar fi purtarea cuiva pe umeri (400 kcal/h) sau târârea unei lăzi de bere la camping (396 kcal/h). Cântând singur te poate recompensa consumând 120 de calorii pe oră. Toate aceste activități au același efect asupra corpului ca o unitate sportivă extinsă, inclusiv „efectul de post-arsură”. Aceasta înseamnă că organismul va continua să ardă cu aproximativ 15% mai multe calorii decât de obicei, chiar și după festival. Motiv: Este nevoie de timp și energie pentru a regenera mușchii și pentru a echilibra diferența dintre metabolismul în repaus și exerciții fizice. Cu cât această diferență este mai mare, cu atât organismul are mai mult timp și energie. Pentru un efect de ardere deosebit de ridicat, diferența ar trebui, prin urmare, să fie mare. Acest lucru se realizează cu o sarcină cât mai intensă posibil.
Dar depinde și de tipul de muzică: „Deoarece mișcările și bătăile inimii se adaptează ritmului muzicii, bătăile pe minut (BPM) sunt decisive”, explică Philipp Doetsch. „În medie, vizitatorii au cea mai mare performanță și, prin urmare, cea mai mare forță și rezistență pentru dans la 160 BPM”. Mai presus de toate, genurile muzicale „Drum and Bass”, „Jungle” și „Hardcore Techno” se află în această zonă.
Desigur, trebuie să fii atent să nu mănânci și să bei prea mult în calorii. „Este deosebit de important să aveți un aport suficient de lichide prin băuturi nealcoolice”, spune expertul. „Pierderea este adesea mare, în special pe vreme caldă și un nivel ridicat de activitate”. Desigur, apa este cea mai bună pentru asta. Dacă utilizați acest lucru în loc de sifonul obișnuit, puteți chiar economisi 184 kcal pe sticlă (0,5 l).