Ce trebuie să știi pentru a avea abs

Unele dintre aceste informații pot părea banale sau chiar irelevante pentru dvs., dar înainte de a vă antrena, de a vă exercita mușchii și de a încerca să pierdeți grăsimea stomacului, este mai mult decât important să înțelegeți cum funcționează acești mușchi! Așadar, citiți cu atenție următoarele, chiar dacă nu vă place anatomia (eu nu sunt, și o voi face scurtă, nu vă faceți griji!).

știi

1/Care sunt abdominalele?

Aceștia sunt mușchi localizați în mijlocul corpului care se extind de la torace până la marginea superioară a bazinului.

2/De ce sunt importante?

Pur și simplu pentru că sunt CEL MAI FOLOSIT. Acestea joacă un rol foarte important în mai multe domenii:
postură, expirație forțată, echilibru pelvian, statică a coloanei vertebrale ...
Mai mult decât atât, acești mușchi ne permit să efectuăm mișcări de înclinare și rotire.

3/Ce tipuri de mușchi abdominali?

Sunt patru. Este important să le cunoașteți pentru a practica ulterior, pentru a ști pe ce domenii doriți să lucrați, ce este cel mai bun pentru a pierde burta etc.

  1. abdomenul transvers
  2. oblicul extern al abdomenului (oblic mare)
  3. oblicul intern al abdomenului (oblic mic)
  4. rectul abdominis (dreapta mare)