Lean cu post vital
Slăbește sănătos. Cu 4 kilograme mai ușoare în doar o săptămână!
Piele mai fermă, mai puțină greutate, dar mai multă bunăstare: așa promite noul program de bază bazat pe tendințe. Carnea, cafeaua și produsele lactate sunt evitate timp de șapte zile. Se bea doar apă și ceai de plante (4 litri pe zi). Fructele, legumele organice, ierburile și cartofii (vezi rețetele de mai jos) leagă excesul de acizi din organism și astfel permit pierderea în greutate de până la patru kilograme.
Joi: ziua 4
Mic dejun: mic dejun cu ortografie
INGREDIENTI (pentru 2 portii)
Aduceți la fierbere 60 g de vopsea înmuiată și 30 g de fructe uscate înmuiate. Se ornează cu 1 lingură de nuci (tocate). Mănâncă cu ea 400 g de fructe.
Pe porție: 284 kcal, 4 g F, 6 g E, 55 g KH, 0 mg col
Pranz: legume la aburi cu telina si piure de cartofi
INGREDIENTI (pentru 2 portii)
100 g praz, 100 g dovlecei, 100 g morcovi, 100 g sfeclă galbenă, 100 g broccoli, 150 ml supă de legume, 150 g țelină, 250 g cartofi.
PREGATIREA
Tăiați prazul, dovleceii și sfecla galbenă în felii și aburiți scurt cu broccoli. Aduceți supa la fiert cu 1 linguriță de ulei și nucșoară. Adăugați țelină și bucăți de cartof și fierbeți până se înmoaie, amestecați. Per portie: 200 kcal, 7 g F, 10 g E, 27 KH, 0 mg Chol
Seara: ciuperci porcini și supă de cartofi
INGREDIENTE (pentru 4 porții)
20 g ciuperci porcini uscate, 2 linguri ulei, 1 ceapa tocata, 200 g cartofi, 1 l supa de legume, 250 g ciuperci, 100 g praz (inele), 1 buchet de patrunjel tocat, 1/2 lingurita lovage.
PREGATIREA
Se înmoaie boletus în 250 ml de apă timp de 20 de minute, apoi se toacă. Încălziți uleiul într-o cratiță și aburiți ceapa până devine translucidă. Adăugați ciuperci porcini, praz și cartofi, prăjiți scurt. Se amestecă ciupercile și pătrunjelul. Adăugați supa și apa de înmuiere, condimentați cu dragoste și fierbeți timp de 10 minute. Piure. Pe porție: 130 kcal, 6 g F, 6 g E, 13 g KH, 0 mg col
Vineri: ziua 5
Mic dejun: Ca joi
Prânz: cuptor olandez cu fasole verde, roșii și cartofi
INGREDIENTI (pentru 2 portii)
1 lingură ulei, 1 ceapă tocată, 200 g fasole verde, 200 g cartofi, 1 cățel de usturoi tocat, 1 grămadă de pătrunjel tocat, 200 ml supă de legume, 400 g roșii, 1/2 linguriță cimbru, 1/2 linguriță oregano.
PREGATIREA
Încălziți uleiul, aburiți ceapa. Adăugați fasolea verde, cartofii și usturoiul. Se adauga patrunjelul, se toarna peste supa. Adăugați roșiile și ierburile. Per porție: 181 kcal, 6 g F, 6 g E, 25 g KH, 0 mg col
Seara: supă de dovlecei cu praz
INGREDIENTE (pentru 4 porții)
2 linguri de ulei, 200 g cartofi, 1 rădăcină de pătrunjel, nucșoară, 1/2 linguriță dragă, 200 g dovlecei, 200 g praz, 1 legătură de pătrunjel, 1,2 l supă de legume.
PREGATIREA
Aduceți la fiert supa de legume. Adăugați bucățile de cartof, rădăcina de pătrunjel, uleiul, nucșoara și dragostea. Tăiați prazul în inele și amestecați, fierbeți timp de 3 minute. Se amestecă feliile de dovlecei, se fierbe timp de 3 minute. Apoi scoate supa de pe aragaz și adaugă pătrunjelul tocat. Curățați fin supa de legume cu un blender. Pe porție: 110 kcal, 6 g F, 4 g E, 11 g KH, 0 mg col