Lean fără dietă - blogul lui Almut
Iată încă 5 sfaturi:)
1. Fă ca italienii!
Un espresso după prânz crește producția de căldură a corpului, crește tensiunea arterială și crește arderea grăsimilor. Atenție însă: efectul de slăbire se pierde de îndată ce este implicat zahărul.
2. Fii atent, bea capcane!
Stai departe de sucurile de fructe cu adaos de zahăr, cola și sifon. Sunt cele mai pure bombe cu calorii! De exemplu, jumătate de litru de suc de mere are 285 de calorii - cu 75 de calorii mai mult decât aceeași cantitate de cola!
3. Alarma de fructe!
În general, fructele nu sunt la fel de sănătoase pe cât se crede că sunt! Zahărul din fructe face ca nivelul de insulină să crească la fel ca ciocolata - cu rezultatul că în final nu ai decât mai multă dorință de dulciuri. Limitați-vă la 2 porții (1 porție = o mână) pe zi și combinați-le cu proteine precum iaurtul natural sau nucile. Evitați fructele dulci, cum ar fi ananasul, pepenele verde, strugurii sau bananele și preferați mere, pere, fructe de pădure sau citrice.
4. Mănâncă arzătoare de grăsimi!
Există alimente care merită de fapt numele! Deoarece sunt necesare mai multe calorii decât furnizează pentru divizarea, digestia și absorbția lor. Pentru a compensa acest lucru, corpul tău extrage energie din rezervele tale de grăsime. Astfel de arzătoare de grăsime sunt de exemplu: anghinare, broccoli, morcovi și varză de Bruxelles.
5. Mestecați guma
Un studiu a arătat că guma de mestecat înainte de a mânca reduce senzația de foame. Aromele de scorțișoară, mentă și mango în special împiedică dorința de dulciuri. În plus, arzi 11 calorii pe oră mestecând. Deci, dacă mestecați gumă de două ori pe zi în loc să o mestecați, puteți economisi până la 500 de calorii.
Mâine sunt următoarele sfaturi;)