Lean peste noapte - funcționează cu 8 sfaturi!

Sfat 1: bea ceai

Consumul de ceai înainte de culcare nu numai că te va ajuta să adormi, ci și să te ajute să slăbești în timp ce dormi. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți varietatea potrivită pentru acest lucru: lavanda, valeriana și mușețelul vă ajută să vă relaxați, așa-numitele „ceaiuri de ardere a grăsimilor” atunci când devin slabe. Pe acesta din urmă îl puteți obține în farmacie. Atenție însă: „ceaiurile de detoxifiere”, care ar trebui să ajute la detoxifiere, au un efect stimulant. Mai bine beți-l dimineața sau la prânz pentru a nu suferi de lipsa somnului.

Sfat 2: omiteți alcoolul

Din păcate, este mai ușor de spus decât de făcut: Cei care se abțin de la alcool seara vor pierde în greutate și vor vedea în curând succesul pe cântar. Un sfert de litru de vin conține în jur de 165 kilocalorii, o jumătate de litru de bere lager în jur de 215 kilocalorii. Acesta din urmă corespunde conținutului aproximativ de calorii al unei jumătăți de baton de ciocolată. Și asta nu este tot: alcoolul stimulează pofta de mâncare și inhibă arderea grăsimilor. Prin urmare, merită să ne gândim de două ori la berea obligatorie după muncă, cu pâine (de seară). Mai bine: bea apă - aceasta favorizează arderea grăsimilor!

Sfatul 3: slăbește cu mentă în timp ce dormi

Menta are o serie de proprietăți excelente - dintre care una este capacitatea sa de a reduce poftele. Oricine bea ceai de mentă seara stimulează ficatul și bila, ceea ce la rândul său stimulează metabolismul grăsimilor. Și asta are un efect de restrângere a poftei de mâncare - slăbirea nu mai este un vis!

Sfatul 4: mâncați carne

O mulțime de proteine, puțină grăsime, puțin amidon: Acestea sunt cheile pe care se bazează unele diete. Trăsături care se aplică cel mai probabil la carnea slabă, cum ar fi puiul sau mielul. Carnea fragedă este foarte benefică pentru un somn bun și pierderea în greutate. Pentru vegetarieni, nucile și linte sunt cele care promovează un somn profund.

Sfatul 5: setați ferestrele orare

Dacă vrei să slăbești și să devii subțire, ar trebui să setezi ferestre de timp în care să mănânci și să postesti. O fereastră de timp de aproximativ douăsprezece ore poate avea sens, în care luați micul dejun, de exemplu, la ora șapte și ultima masă la ora 19. Corpul se obișnuiește cu noul bioritm, astfel încât poftele seara - și mai ales înainte de culcare - sunt reduse la minimum. Există multe diete care urmează acest model.

Sfatul 6: „Mănâncă ca un cerșetor”

„Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor” este zicala populară. Zicala urmărește că poți pierde în greutate dacă ești atent la trei lucruri: Câte calorii consumă o persoană în timpul zilei, câte arde și dacă îi permite corpului o perioadă lungă de odihnă pe timp de noapte. Cu toate acestea, este recomandabil să nu mâncați porții uriașe cu puțin timp înainte de culcare și, în mod ideal, să vă bazați pe conceptul nutrițional cu conținut scăzut de carbohidrați.

Când dieta metabolică este deloc mâncat înainte de culcare. De ce este mai bine să mănânci puțin seara? Pe de o parte, calitatea somnului este mai proastă după o masă bogată decât după o gustare ușoară și, pe de altă parte, primești factura a doua zi sub formă de pofte alimentare și oboseală.

Sfatul 7: du-te la culcare mai devreme

Când pierdeți în greutate în timp ce dormi, trebuie să aveți în vedere și următoarele: cu cât sunteți mai treaz, cu atât este mai mare probabilitatea de a vă îngrășa. În primul rând, ai mai mult timp să mănânci, În al doilea rând, dacă nu dormi bine, crește probabilitatea poftelor a doua zi. Deoarece: Când suferim de lipsă de somn și bioritmul nostru se amestecă, corpul eliberează hormonul stimulator al apetitului grelină. Și dacă nu ați dormit suficient, trebuie să vă umpleți rezervele de energie într-un alt mod - pierderea în greutate se face și mai dificilă și slăbirea este departe.

Sfatul 8: slăbește peste noapte - combinând dieta conform Dr. Detlef Pape

Alimentele cu insulină „subțire în timp ce dormi”, combinate conform Pape, afirmă că un nivel ridicat de insulină favorizează acumularea de grăsimi. Iar o eliberare excesivă de insulină este declanșată de combinația de proteine animale și carbohidrați. Este important să evitați combinația de „carbohidrați și proteine” - cu alte cuvinte, combinarea alimentelor. Cu toate acestea, acest principiu nu este pe deplin corect, deoarece depinde întotdeauna de cantitatea de carbohidrați consumată și, de asemenea, de cantitatea de calorii consumate.

Puteți obține și mai mult ajutor în articolele noastre sfaturi pentru scăderea în greutate, scăderea în greutate fără foamea și scăderea în greutate fără exerciții fizice.