Lean quark - leacul miracol pentru construirea mușchilor - NXTFIT

lean

Cașcavalul cu conținut scăzut de grăsimi este unul dintre cele mai bune alimente pentru a construi în mod eficient mușchiul. Quark are o compoziție nutrițională atât de ideală, încât de fapt nu este posibil să se învârtă.

  • Valoare calorică 289 kJ
  • Calorii 70 kcal
  • Proteine ​​12 g
  • Carbohidrați 4,0 g
    • din care zahăr 4,0 g
  • Grăsime 0,5 g
    • din care acizi grași saturați 0,1 g
  • sodiu

    Care sunt avantajele cașului cu conținut scăzut de grăsimi?

    1. Conținut ridicat de proteine: Există aproximativ 30 g de proteine ​​în 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi. 80% din acestea sunt proteine ​​din lapte (cazeină) și 20% sunt proteine ​​din zer (proteine ​​din zer). Acest lucru îl face ideal pentru acoperirea cantității maxime de proteine ​​care poate fi utilizată la fiecare masă.

    2. Ingrediente de înaltă calitate: Quark conține aminoacizi importanți, cum ar fi glutamina, care susține construirea musculară. De asemenea, ajută la creșterea forței și asigură o regenerare bună și rapidă a mușchilor. Alte componente valoroase ale quarkului slab sunt proporția ridicată de calciu, potasiu și magneziu, precum și proporțiile mai mici de zinc.

    În plus, quarkul degresat este relativ scăzut în calorii și, prin urmare, este potrivit și pentru sportivii din dietă, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

    3. Preț ieftin: 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt disponibile de la aproximativ 60 de cenți. Deci, plătiți puțin peste 1 cent pe gram de proteine.

    4. Versatil: Quarkul slab poate fi consumat într-o varietate de moduri: Quarkul cu nucleu dur îl mănâncă pur sau îl bea diluat cu apă. Cu toate acestea, puteți amesteca așa-numitele arome pentru a-i da gust. Poate fi consumat și cu fructe și legume sub formă de iaurt. Dar există și numeroase utilizări ca ingredient în gătit și coacere.

    Când ar trebui să mănânci quark cu conținut scăzut de grăsimi?

    După cum sa menționat deja, quarkul are o proporție foarte mare de proteine ​​din lapte, pe care organismul le folosește lent, ceea ce asigură că organismul este alimentat cu proteine ​​pentru mai mult timp. Proporția mai mică de proteine ​​din zer, pe de altă parte, poate fi absorbită foarte repede și, prin urmare, este disponibilă organismului mai repede. Din acest motiv, este recomandabil să folosiți quark, mai ales seara, astfel încât organismul să fie alimentat cu substanțe nutritive peste noapte, ceea ce în cele din urmă beneficiază de construirea mușchilor.