Leangains Post intermitent
După cum sugerează și numele său, postul intermitent este un tip de dietă în care este necesar să nu mâncați o perioadă lungă a zilei și apoi să vă recuperați orele rămase. Leangains este un tip de post intermitent potrivit pentru culturism. Aplicarea sa ar trebui să permită o topire mai bună a grăsimilor, dar și să câștige masă cu limitarea creșterii grăsimii. Într-adevăr, acest protocol ar crește producția de hormoni anabolizanți și ar obișnui organismul să se bazeze pe rezervele sale de grăsime.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Sfârșitul miturilor
Postul intermitent luptă împotriva mai multor mituri despre nutriție și lumea culturismului. De exemplu, auzim adesea că trebuie să furnizăm nutrienți organismului la fiecare 3 ore pentru a preveni catabolismul și a menține „focul metabolic”. Cu toate acestea, nu este. A mânca mai multe mese mici sau doar 2 mese mari ar fi la fel.
Ni se mai spune asta să sar peste o masă și antrenează-te pe stomacul gol ar fi contraproductiv sau chiar ar pierde mușchi. Din nou, ar trebui luată în considerare doar cota de calorii pentru ziua respectivă, indiferent de numărul de mese.
În ceea ce privește antrenamentul, este mai complicat. Eforturile intense, pe stomacul gol, provoacă stres semnificativ și provoacă o reacție anabolică mai mare după antrenament decât dacă ați fi luat o masă înainte. Cu toate acestea, fără nimic în stomac, antrenamentul poate duce la catabolism puternic în timpul sesiunii. Acesta este motivul pentru care protocolul Leangains recomandă să luați BCAA chiar înainte de antrenament și să rezervați masa mai mare pentru după antrenament. Astfel, BCAA luptă împotriva catabolismului ședinței și masa mare permite să profite de anabolismul creat de această sesiune.
Leangains Post intermitent explicat
După cum am văzut, postul intermitent necesită nu manca pentru cea mai mare parte a zilei, sau chiar să postească o zi întreagă. The Leangains propune să postească 16 ore la rând, apoi să mănânce timp de 8 ore. De obicei, aceasta implică sări peste micul dejun și, prin urmare, să postim de la masa de seară până la prânz a doua zi. Metoda este destul de simplă de configurat astfel.