Legăturile dintre somn și l; alimente
Legăturile dintre somn și dietă sunt slab înțelese, dar totuși foarte reale.
O dietă săracă va avea un impact negativ asupra somnului și vigilenței, în timp ce, în același timp, lipsa somnului va modifica comportamentul alimentar și va fi cauza creșterii în greutate.
Provocări
Supraponderalitatea este un flagel în creștere atât pentru persoanele active, cât și pentru cele inactive.
La persoanele active, programul de lucru atipic este unul dintre factorii de risc care duc la supraponderalitate.
Comportamentele alimentare sunt observate la micii dormitori și insomni.
- Ei consumă mai puține legume și pește în comparație cu dormitoarele bune.
- Ei consumă alimente mai grase sau cu zahăr la originea creșterii în greutate.
Comportamentul alimentar al celor care dorm cu rău (fără mic dejun, ore sau gustări foarte neregulate) este cauza tulburărilor gastrointestinale și, de asemenea, a creșterii în greutate.
Pmai mult de 55% dintre angajații francezi nu au somn și că cel puțin 30% dintre angajați lucrează ore atipice, măsurăm problemele importante pentru fiecare persoană activă.
Corelația dintre somn și dietă
1- Impactul tulburărilor de somn asupra dietei
Somnul scurt și somnul de calitate slabă au 4 niveluri de consecințe fiziologice care duc la creșterea în greutate.
- Se creează un dezechilibru hormonal în favoarea hormonului care ne face să mâncăm, grelina; ceea ce mărește bolusul alimentar.
- Deficitul de somn determină o cerere suplimentară de energie, din lipsă de recuperare; ceea ce duce la un consum mai mare de alimente zaharate sau grase.
- „Fragilitate” mai mare pentru gustări a fost măsurată prin studii.
- Oboseala inerentă tulburărilor de somn va limita dorința de a fi activ fizic și va crește fenomenul de depozitare a grăsimilor.