Legume italiene la cuptor cu pui - Micii gurmanzi

bucăți mușcătură

Legume de cuptor italiene cu pui ușor și rapid! A mânca sănătos poate părea uneori atât de complicat. Nu este deloc. Cu acest fel de mâncare evocă un fel de mâncare delicios și sănătos pentru întreaga familie. Este, de asemenea, perfect pentru gătit în prealabil la serviciu sau la școală sau în orice altă zi a săptămânii.

  • 4 file de piept de pui
  • 200 g flori de broccoli
  • 1 ardei rosu
  • 1 ardei galben
  • 1 piper verde
  • 250 g roșii cherry
  • 2 ceapă roșie
  • 1 cățel de usturoi tăiat cubulețe
  • Ierburi italiene rozmarin, cimbru, oregano
  • sare si piper
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 250 g orez fiert

Preîncălziți cuptorul la 220 de grade circulând aer

Tăiați fileurile de piept de pui în bucăți de mușcătură și puneți-le într-un vas rezistent la cuptor, acoperit cu ulei de măsline.

Spălați legumele, tăiați-le în bucăți de mușcătură și puneți-le în tigaie cu fileul de pui.

Într-un castron mic, amestecați uleiul de măsline, sarea, piperul, cățelul de usturoi tăiat cubulețe și condimentele. Apoi turnați amestecul de ulei peste pui și legume. Se amestecă totul bine și se dă la cuptor pentru aproximativ 20 de minute până când totul este bine făcut.

Se servește cu orezul.

Și? Gatesti si tu? Dacă da, care este preferatul tău? Aș fi încântat dacă ne-ați împărtăși rețetele dvs. cu noi! Scrie-mi doar un mesaj către [email protected] Sau ești pe Facebook sau Instagram? Atunci vino să ne vezi și acolo. Ar fi foarte fericit!

Poftă bună,
Nicole al tău

P.S. Dacă îți plac vasele de cuptor, ce zici de caserola de paste a bunicului? De asemenea, este perfect pentru muncă și birou ... . ar trebui să rămână ceva ... # Pre-gătit # Mealprep

Nicole

Numele meu este Nicole, sunt mama a doi copii minunați, lucrez și iubesc mâncarea bună cu familia și prietenii. Deoarece alegerea mâncării nu este întotdeauna atât de ușoară pentru noi și pentru copiii noștri, sunt mereu în căutare de rețete pentru întreaga familie. Pentru că pur și simplu nu suport clătitele, pizza și cartofii prăjiți. Nu văd nici fețele din roșii, castraveți și ardei. Deci, trebuie găsit ceva care ne place tuturor sau care poate fi modificat, astfel încât să existe ceva pentru toată lumea.