Legume și legume de masă cu calorii
Aici puteți găsi tabelul de calorii pentru legume. În prezent, există 122 de alimente în baza de date.
Legume de masă cu calorii
Legumele proaspete sunt delicioase și sănătoase. Este bogat în vitamine, proteine, carbohidrați și minerale. Cei care mănâncă regulat legume sunt buni pentru sănătatea lor. Includerea legumelor în planul tău alimentar în fiecare zi înseamnă a mânca o dietă echilibrată și a te menține sănătos. În plus, majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii, așa că poți mânca multe dintre ele fără să te îngrășezi. Tabelul arată conținutul de calorii al legumelor selectate.
Calorii din legume
Legumele ar trebui să fie o parte importantă a unei diete echilibrate. Dacă doriți să aflați mai multe despre caloriile din legume, legume cu frunze și fructe, s-ar putea să vă intereseze și: Tabel cu calorii de salata verde si legume cu frunze; Fructe de masă cu calorii.
Exemple de conținut tipic de calorii ale legumelor selectate la 100 g sunt:
- Vinete 25 kcal
- Conopida 25 kcal
- Broccoli 30 kcal
- Fenicul 23 kcal
- Usturoi 136 kcal
- Raie 27 kcal
- Paprika, roșu 31 kcal
Potrivit Societății Germane de Nutriție, fiecare adult ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi. Dar nu este atât de ușor să adere la această directivă. Doar aproximativ un sfert dintre bărbați și o treime dintre femei mănâncă cantitatea recomandată de fructe și legume pe zi. Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs. sau doriți să aflați mai multe despre influența legumelor asupra sănătății dvs., discutați cu medicul sau medicul dumneavoastră despre acestea.