Leguminoasele, cheia slăbirii! Fork & Bikini
Nu, leguminoasele nu vă vor face să triplați în volum. „Aceasta este o concepție greșită”, spune Laurence Benedetti, nutriționist în sănătate. „De cele mai multe ori, femeile tind să le dea afară din dietă, gândind în mod greșit că se îngrașă”. Sunteți liniștiți doamnelor, prin urmare puteți consuma leguminoase fără griji și vă puteți mulțumi cu proprietățile lor de slăbire. Nutritive, economice, cu peste 13.000 de soiuri în lume, sunt disponibile pentru toate gusturile și dorințele. Hrana pentru săraci pentru greci și romani, mâncare de bază în Evul Mediu, leguminoasele merită redescoperite! Sursă de fier și potasiu, acestea sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine și fibre.
Leguminoase, kezako ?
Sub acest nume se ascunde o varietate de alimente care includ linte, fasole, fasole, fasole, naut, mazăre despărțită ... Acești carbohidrați liniști sunt recomandați în special în timpul dietelor. În altă parte, leguminoasele sunt încărcate cu proteine, precum și cu mai mulți aminoacizi. Înapoi la școală pentru un pic de științe ale vieții! Leguminoasele sau leguminoasele sunt fabricate din legume ale căror semințe recoltate sunt consumate la maturitate. Leguminoasele sunt preferatele vegetarienilor, deoarece sunt o sursă excelentă de proteine vegetale. După volum, conțin aproape la fel de multe proteine ca și carnea, ouăle sau peștele.
Beneficii energetice
Leguminoasele vă ajută să vă oferiți o senzație de plenitudine și vă vor împiedica să vă grăbiți pentru o gustare, să mâncați batoane de ciocolată și alte bunătăți care sunt bune pentru moralul dumneavoastră! Pe scurt, îți calmează stomacul limitând excesul de grăsime și promovând tranzitul intestinal! Acestea fac parte din alimentele energetice la fel ca pastele, orezul, cartofii bogați în fibre, dar săraci în calorii și grăsimi. Nu este nevoie să vă privați sau să strângeți centura! Dacă devorați, vă puteți mânca din plin! „După cum subliniază dieteticianul Aurélie Baudouin,„ leguminoasele sunt bogate în amidon și, prin urmare, sunt considerate amidon din punct de vedere energetic ”. De aici și necesitatea de a lua în considerare acest lucru atunci când vă dezvoltați meniurile și, astfel, combinați 100 g de orez cu 100 g de fasole roșie. De asemenea, „aveți grijă dacă suferiți de iritații intestinale. Mai bine să distanți consumul de leguminoase ".