Leptina Cum funcționează acest hormon care controlează foamea
Leptina este un termen adesea auzit în domeniul culturismului, pierderii în greutate sau fitness. Este cunoscut sub numele de „hormon al sațietății”, dar ce anume este? Cum funcționează în practică și de ce este atât de important pentru metabolismul tău ?
leptina: explicații
De asemenea, cunoscut sub numele de „hormonul supresor al apetitului”, leptina este unul dintre hormonii care vă ajută să vă reglați consumul zilnic de alimente. Controlează sentimentele de foame, dar și de sațietate. Mai clar, datorită leptinei simți nevoia de a mânca sau că vrei să nu mai mănânci.
Sarcina principală a acestui hormon este de a acționa ca un mesager între diferite părți ale corpului. Este produs de adipocite albe, care sunt țesut adipos și sunt eliberate zilnic în sânge pentru a-și îndeplini rolul în corpul dumneavoastră. Leptina acționează în principal asupra hipotalamusului prin receptori speciali.
Este important să se clarifice faptul că țesutul gras care produce leptina este de fapt grăsime. Acest lucru le-a permis oamenilor de știință să concluzioneze că cu cât o persoană este mai grasă sau mai obeză, cu atât mai multe celule de leptină vor elibera în corpul lor.
Cum funcționează Leptina ?
Leptina are un ritm special numit circadian. Dimineața, nivelul de leptină din organism este în mod normal scăzut, ceea ce te face să îți dorești să mănânci. Seara, cantitatea de leptină este mai mare. Acest fenomen ne permite să înțelegem că acest hormon este foarte important pentru comportamentul alimentar al unei persoane.
Poftele alimentare înainte de prânz și cină sunt cauzate de o scădere a leptinelor în organism. Creierul înțelege că ți-e foame și că trebuie să mănânci. Când mănânci masa și corpul tău este plin, înseamnă că organismul are suficiente rezerve de grăsime. Acest lucru va determina secreția de leptină să regleze metabolismul persoanei și să provoace creșterea în greutate. Dacă nivelul de leptină este ridicat, creierul va concluziona că ești plin și că poți să nu mai mănânci. Corpul va proceda apoi la digestia alimentelor ingerate.
Urmând o dietă hipocalorică, veți reduce producția de leptină în corpul dumneavoastră. Drept urmare, creierul vă va trimite semnale de avertizare prin inducerea foametei. Când schimbi cu un „ masă de înșelăciune », Corpul va economisi grăsimea obținută și veți avea mai multe dificultăți să o pierdeți. De asemenea, sunteți expus riscului de a consuma excesiv, ceea ce poate duce la creșterea rapidă în greutate.
Cum să vă creșteți nivelul de leptină ?
Este esențial ca cantitatea de leptină din corpul dvs. să fie întotdeauna suficientă. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți cu o alimentație sănătoasă și echilibrată. Trebuie să vă controlați mesele prin limitarea alimentelor bogate în fructoză, glucoză-fructoză sau doar zahăr simplu. Consumul excesiv al acestuia din urmă poate duce la insensibilitate la leptină. Acest lucru poate provoca stres, lipsa somnului sau crize alimentare (mai bine cunoscut sub numele de bulimie).