Pentru toată lumea cu; Atkins Experience; Nutriție - med1
Aș dori să mănânce și să slăbească după Atkins.
Ce carte mi-ați recomanda sau este suficientă dacă folosesc informații de pe internet etc.?
Cât de bine ai slăbit și mai ales:
CE ai mâncat și CÂT?
Ca EXEMPLU, m-ar interesa un program zilnic cu ceea ce mănânci în timp ce slăbești cu Atkins.
Doar de interes, deoarece ideea mea este întotdeauna o mulțime de carne grasă și dezgustătoare și cârnați care nu-mi plac.
Și tot ceea ce iubesc atât de mult ... pâine, musli, dulciuri, cacao, lapte ... este cu adevărat interzis?
Cum ar trebui să te înțelegi cu 40g de carbohidrați?
Și este adevărat că ai respirație urât mirositoare? - (
În primul rând: nu am experiență cu această dietă.
Dar dacă citesc puțin procedura acestei diete, nu mi se pare cu adevărat convingătoare.
(Oricum nu cred în diete)
Dacă vreau să restricționez sau să-mi schimb puțin dieta, vă rugăm să faceți acest lucru fără o mare pierdere a „plăcerii de a mânca”.
Respirația urât mirositoare ar putea fi adevărată, cel puțin am citit pe această pagină:
Am găsit această pagină destul de informativă:
Cea mai mare problemă cu dieta Atkins este dezinformarea constantă care o înconjoară. Puteți vedea, de asemenea, foarte frumos în răspunsul de la OxygenThief2: El nu are experiență cu această dietă, dar cunoaște câteva legături extrem de dubioase.
De ce z. B. linkul de la http://Netdoktor.de este dubios, îl puteți recunoaște după următoarele două linkuri:
Această legătură de pe http://netdoktor.de raportează că studiile au arătat că dieta Atkins nu este probabil, până la urmă, nesănătoasă. Dar dedesubt scrie: Mai multe despre dieta Atkins. Dacă faceți clic pe „Mai multe”, link-ul provine de la OxygenThief2 și se bazează pe informații de la Friedrich Bohlmann, un cunoscut polemist în domeniul nutriției.
Un alt link de la http://netdoktor.de este acesta:
De asemenea, el raportează că toate studiile recente arată că, evident, poți pierde în greutate sănătos cu această dietă și că această dietă este foarte populară cu vedetele de film și cu starurile pop. Recent s-a raportat că Robbie Williams a slăbit 16 kg odată cu acesta și se crede că și fostul președinte Bill Clinton a slăbit semnificativ. Așadar, dieta este deosebit de populară în rândul persoanelor care au consilieri scumpi și cerințe ridicate, ar trebui să vă gândiți la asta.
Dar acum direct la întrebările dvs.:
1. În principiu, este suficient să căutați informații pe internet.
Evitați site-urile de internet care nu au legătură cu subiectul. În majoritate, există niște vegetarieni care stau în picioare și vor să scape de polemici.
Un site informativ este:
Veți găsi, de asemenea, o mulțime de rețete acolo.
Cu toate acestea, este m. E. Mai bine să citiți totul în context și să încercați să înțelegeți de ce funcționează întregul lucru și este, de asemenea, sănătos.
Robert C. Atkins: Noua dietă Atkins
Wolfgang Lutz: Viața fără pâine (dacă doriți să fie deosebit de științifică și poate să aibă și alte afecțiuni)
2. Există tone de oameni care au slăbit zeci de kilograme. Ce și cât este o întrebare foarte individuală. La Atkins inițial nu există nicio limită a sumei, deoarece foamea se reglează după un timp. De ce ar trebui să menționez aici că eu personal z. De exemplu, mâncați 3 - 4 ouă în fiecare dimineață dacă ajungeți să nu vă placă sau chiar să nu tolerați ouăle? Deci, cel mai bine este să te uiți în cărți sau în http://www.lowcarbforum.de pentru a te orienta și pentru a-ți găsi drumul.
Atkins are, de asemenea, o piramidă alimentară:
Eu personal am mâncat ieri:
Mic dejun: 4 ouă, 1 ceașcă de cafea cu lapte
Pranz: 4 carnati mici la gratar + varza murata, 1 cana de cafea cu lapte
Seara: sardine cu legume
Nu arată întotdeauna atât de simplu, dar z. În acest moment, soția mea este în vacanță cu copiii, iar apoi autosuficiența este la ordinea zilei. Cu o zi înainte am luat la prânz brânză mozzarella, roșii, busuioc, ulei de măsline, care este, de asemenea, perfect sărac în carbohidrați.
După cum puteți vedea din piramida alimentară Atkins, într-adevăr, carnea, peștele și ouăle sunt pe primul loc. Ouăle în special sunt foarte hrănitoare și au multă grăsime, în special lecitină, care este atât de importantă pentru creier. Dieta funcționează cu carne slabă, pește numai dacă folosiți unt în loc (ulei de măsline, dacă este necesar, dar nu cred că este optim, untul este mai bun, mai ales în Germania, după părerea mea: „Faceți unt pentru pește”).
4. Pâinea, muesli-ul, dulciurile, cacao sunt într-adevăr interzise, sau să spunem mai bine: ar trebui să mănânci doar puțin din ea, de preferință nimic. Laptele este permis în anumite cantități.
5. Puteți obține 40g de carbohidrați, dacă este necesar pentru viață. Cu toate acestea, pentru utilizarea pe termen lung, recomand ceva de genul 6 - 7 BE, adică poate 70g carbohidrați. Dacă faci mult sport, poți să mai faci câteva. Locuiesc cu o medie de 70g de carbohidrați de aproximativ 20 de ani și am scăpat de o mulțime de boli (migrene cronice, afecțiuni reumatice, sindrom de colon iritabil, probleme de stomac, stări depresive, oboseală, tulburări de somn.). Dentist este un cuvânt străin pentru mine.
6. Respirația urât mirositoare este unul dintre zvonurile obișnuite din jurul dietei Atkins. Dacă cineva posteste strict (adică nu mănâncă nimic), corpul trece la o altă sursă de energie. Atunci energia nu mai provine din alimente, ci din depozitele de grăsime corporală: pierzi în greutate. Produsele metabolice rezultate pot provoca respirație urât mirositoare. Condiția se numește cetoză. Același proces are loc atunci când mănânci puțini sau deloc carbohidrați. Acesta este scopul în Atkins Faza I. În această fază - care este foarte asemănătoare cu postul terapeutic în ceea ce privește metabolismul - poate apărea și respirația urât mirositoare. Dacă mănânci mai multe proteine, respirația urât mirositoare poate chiar să dispară complet, deoarece organismul produce din nou glucoză din proteine și nu apare cetoza. Dar dacă nu doriți să slăbiți imediat și aveți mai mult timp, vă puteți oferi în întregime faza I Atkins și puteți încerca să vă descurcați cu puțin mai mulți carbohidrați (40 - 70g). Atunci nu există deloc respirație urât mirositoare. În cazul utilizării pe termen lung, oricum nu veți avea respirație urât mirositoare.
Folosită corect, dieta Atkins este o dietă foarte naturală. Dacă nu existau magazine și ați fi singur (echipat cu arc și săgeată) și ar trebui să vă procurați propria hrană (de exemplu, iarna în Germania), atunci ar rezulta inevitabil ceva de genul Atkins. Toți popoarele indigene (vânători/culegători) din latitudinile nordice, inclusiv indienii nord-americani din vremea lui Winnetou, făceau ceva de genul lui Atkins și erau foarte sănătoși.