Les Dossiers LeDiet 10 mantre pentru o vară de slăbire
2. Plancha și grătarul sunt prietenii mei
Plancha și grătarul joacă împreună în fiecare vară pentru a fi alese drept „gătitul preferat” al francezilor !
Cu aspectul lor festiv și convivial, ambele vă permit să vă gătiți carnea, peștele și chiar legumele fără a adăuga grăsimi.
Aveți grijă totuși: dacă gătitul nu conține grăsimi, mâncarea gătită poate fi grasă dacă nu faceți alegerile corecte. Deci da cu friptură de flanc, păsări de curte sau piept de rață (fără grăsime), dar moale pe entrele merguez și entrec !
3. Fug de la vânzătorii de pe plajă: "tam-tam, scrunchies, gogoși"
Sunt, însă, foarte tentanți, să se plimbe pe plajă când ți-e foame când ieși din apă sau după un joc de minge de plajă ... dar un singur cuvânt de ordine: fugi !
Gogoșele, churros-ul sau pralinele sunt adevărate golfuri de zaharuri și grăsimi, la care celulita este îndrăgită. !
Soluția pentru a nu fi tentați: planificați să aduceți fructe de vară (caise, nectarine, pepene galben sau pepene verde) în geanta de plajă.
Bonus: aceste fructe de vară sunt pline de beta-carotină, ceea ce va accentua bronzul pielii tale !
4. Îmi schimb înghețata cu un sorbet
Cine spune căldură mare, spune dorință de înghețată. Nici o chestiune de a te priva sistematic de această mică plăcere !
Știți cum să faceți distincția între înghețate (ciocolată, alun, fistic, vanilie ...) și sorbeturi (lămâie, zmeură, fructul pasiunii ...): primele sunt preparate pe bază de smântână și, prin urmare, sunt bogate în grăsimi și zahăr, în timp ce acestea din urmă sunt înghețate de apă și se mulțumesc să fie bogate în zahăr.
Astfel, două linguri sau un băț de înghețată cu apă vă vor oferi aproximativ echivalentul unui fruct mare în zahăr și calorii (dar fără fibre sau vitamine!): Prin urmare, o mică plăcere rezonabilă !
5. O sifon: de ce nu, dar ușoară
Soda oferă aproximativ 7 bucăți de zahăr pentru 33 cl (o cutie) sau 140 de calorii. Cu toate acestea, atunci când corpul strigă după apă (trimitându-vă semnalul de sete), nu are rost să-i oferiți calorii de care nu are nevoie. !
Dar dacă v-ați săturat să comandați un Perrier® pe terasa unei cafenele, puteți opta pentru un sifon dietetic, care vă va satisface pofta de mâncare, potolindu-vă setea de zero calorii. !
6. Un aperitiv, da, dar controlat !
Arahide, cârnați, chipsuri, alcool ... combinația diabolică pentru a începe seara bogat. Ar trebui, pentru tot ceea ce ne-am apucat, dragul nostru aperitiv de vară ?