Sfaturi nutriționale - scăderea în greutate
Conform actualului raport austriac de nutriție din 2017, 41% dintre adulții austrieci sunt supraponderali.
Baza biologică a obezității este echipamentul nostru genetic, care datează din epoca de piatră și a asigurat supraviețuirea în perioade de nevoie. Cu toate acestea, în societatea bogată de astăzi, acest program biologic evolutiv se dovedește a fi un factor de risc pentru sănătate care duce la boli secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, hipercolesterolemia, diabetul de tip II sau bolile coronariene.
Genele ne influențează greutatea și sănătatea până la o treime, dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că două treimi depind de stilul nostru de viață. Un stil de viață sănătos reduce riscul de boli cronice cu 78%. Reducerea greutății corporale și trecerea la o dietă echilibrată și sănătoasă sunt printre cei mai importanți factori care influențează aici.
Toată lumea care este supraponderală vrea să fie subțire, dar nimeni nu vrea să devină subțire, deoarece majoritatea oamenilor asociază dietele, efortul și greutățile cu acest lucru. Toată lumea speră că o dietă minune îi va ajuta în cele din urmă să-și atingă greutatea dorită. Și astfel este testată o dietă de tendință nouă după alta. Dar, indiferent dacă sunteți subțire în somn, echilibru metabolic sau dieta Atkins - toate au un lucru în comun: nu funcționează pe termen lung. Cu siguranță puteți obține un succes pe termen scurt cu acesta, deoarece puteți pierde în greutate chiar și cu cel mai nesănătos concept de slăbire. Atâta timp cât respectați strict dieta, veți scăpa de kilogramele în plus. De multe ori riști o dietă unilaterală, deci pierzi masa musculară în loc de grăsime și nu te poți ține mult timp de planul alimentar, deoarece preferințele sau intoleranțele nu sunt luate în considerare. Planurile de nutriție rigide care nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și care necesită o disciplină strictă de sine aduc frustrare și sunt sortite eșecului. „Aurul șoldului” revine foarte curând, adesea cu „interes”. Se asociază în principal cu sentimentele de vinovăție și rușine și sentimentul subiectiv de eșec, deși mai multe studii au confirmat de mult timp că dietele nu funcționează.
Reducerea greutății pe termen lung poate fi realizată numai prin schimbarea adecvată a comportamentului alimentar și a exercițiilor fizice, care ar trebui schimbată în pași mici pentru a se asigura că masa grasă și nu masa musculară este efectiv descompusă. Scopul este o schimbare lentă, dar permanentă a obiceiurilor alimentare. Trebuie luate în considerare dorințele, aprecierile, antipatiile, condițiile de viață și posibilitățile individuale.
Nu văd meseria mea de nutriționist în a le spune oamenilor ce TREBUIE să facă, ci mai degrabă să arăt modalități alternative de a face diferit. Accentul este pus pe nevoile clienților. Decizi pentru tine ceea ce este posibil și acceptabil pentru tine în circumstanțele date. Pe baza acestui fapt, alegem împreună elementele de construcție potrivite dintr-un program de nutriție, comportament și exerciții și realizăm un program individual care ține cont de dorințele și posibilitățile dvs. personale. În opinia mea, cheia succesului este să învățați cum să vă controlați comportamentul flexibil, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate într-un mod plăcut, fără interdicții și, prin urmare, duce la o schimbare pe termen lung a stilului de viață. Scopul nu este o pierdere nerealistă de kilograme, ci un câștig în calitatea vieții prin acceptarea de sine și mai multă apreciere pentru propriul corp.
Aș vrea să vă însoțesc pe această cale și să vă ajut să găsiți propria cheie a succesului personalizată!