Lexicon de nutriție sportivă pentru fitness
Nutriție sportivă pentru sesiuni de antrenament eficiente
Nutriția sportivă Body Attack devine din ce în ce mai populară printre sportivi, deoarece Body Attack are o gamă largă de produse eficiente în gama sa, toate îndeplinind standarde ridicate de calitate. Indiferent dacă este vorba de rezistență sau antrenament cu greutăți, jocuri sau fitness - Body Attack oferă corpului tău toți nutrienții importanți cu produse de top pentru nutriție sportivă. Body Attack oferă sportivilor o gamă largă de produse de nutriție sportivă special dezvoltate și testate de departamentul de cercetare și dezvoltare Body Attack. Nutriția sportivă de la Body Attack include, de exemplu, aminoacizi și proteine, care sunt importante pentru construirea mușchilor, precum și glutamină, EFX Kre-Alkalyn și vitamine. Persoanele conștiente de dietă sunt, de asemenea, la locul potrivit cu noi, deoarece Body Attack conține o gamă de produse delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați.
De ce este atât de importantă nutriția optimă în antrenament? În plus față de antrenament, nutriția și regenerarea sunt deosebit de importante pentru a obține succesul optim al antrenamentului. Deoarece organismul este expus la stres intens în timpul antrenamentelor zilnice, este deosebit de important să furnizați fiecărei celule suficiente substanțe nutritive. În acest fel, nu există deficiențe în ciuda fazelor intensive de antrenament. Cu toate acestea, un aport inadecvat de nutrienți apare rapid dacă mesele obișnuite nu pot fi consumate din lipsă de timp. Aprovizionarea necorespunzătoare poate limita creșterea musculară. Produsele Body Attack vă furnizează mușchilor toți nutrienții importanți și facilitează furnizarea de calorii printr-o pregătire simplă și rapidă a produselor. Testați nutriția sportivă Body Attack acum și susțineți-vă corpul cu tot ce are nevoie.
Nutriția sportivă - ce este de fapt?
Un shake de proteine spumos, o porție imensă de paste sau clasicul bar de muesli - ceea ce aparține cu adevărat nutriției sportive?
Este dificil de definit termenul. Pentru că termenul Nutriție sportivă, de asemenea Nutriție sportivă, nu este nici protejat legal, nici definit în mod științific.
Într-un sens mai larg
O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți, este piatra de temelie a succesului atletic. Fructele, legumele și multă apă pot fi numite cu încredere nutriție sportivă în sens mai larg. Dar există o dietă sportivă echilibrată mai mult decât bananele și apa.
În sens restrâns
Nutriția sportivă în sens restrâns înseamnă în mod specific produse cu un raport macro și micronutrienți echilibrat, care sunt destinate să sprijine sportivii în timpul unităților de antrenament, fazelor de competiție, dietelor și timpilor de recuperare. Acestea includ în primul rând suplimente alimentare.
Suplimentele alimentare "pot satisface o nevoie crescută de nutrienți și astfel pot compensa o deficiență nutrițională. Performanța crescută, oboseala redusă și întărirea sistemului imunitar sunt doar câțiva dintre factorii care pot fi atinși cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Cei care fac sport intensiv au o nevoie crescută de nutrienți. Alimentația sportivă, în sens mai restrâns și mai larg, este, prin urmare, hrană care este adaptată sarcinilor sportive. Aceasta include alimente solide și lichide convenționale, precum și suplimente alimentare.
Alimentația sportivă în sens restrâns poate fi diferențiată în consecință. În literatura de specialitate actuală, nutriția este subdivizată în continuare în sport și nutriție specifică fazei sportive. Aceasta înseamnă că sportivii de rezistență folosesc produse diferite decât sportivii de forță. Și sportivii de forță din faza de construcție în masă mănâncă diferit față de partenerii lor de antrenament care se află în faza de definiție. În plus, factori precum vârsta, sexul și nivelul de antrenament joacă un rol decisiv în alegerea nutriției sportive corecte.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc mesele zilnice
Alimentația sportivă este acum disponibilă de la A pentru arginină la Z pentru zinc pe o piață în continuă creștere. Pentru majoritatea sportivilor, alimentația sportivă a devenit o parte indispensabilă a dietei lor zilnice. Pudra de proteine poate fi, fără îndoială, descrisă ca fiind cea mai populară nutriție sportivă în rândul sportivilor. La urma urmei, proteina este elementul de bază al celulelor musculare. Dar alte substanțe precum vitaminele și mineralele sunt populare și ca nutriție sportivă.
Substanțele interzise pentru îmbunătățirea performanței, care sunt rezumate sub termenul de dopaj, trebuie să fie distinse de nutriția sportivă legală în sens restrâns.
Ce este special la nutriția sportivă?
- poate ajuta la menținerea și construirea masei musculare
- poate sprijini procesele de reparare din organism
- umple depozitele de energie goale
- poate ușura aportul de calorii
- poate crește greutatea corporală
- poate promova definirea masei musculare
- poate susține în mod optim fazele dietei
Alimentele dietetice
Ministerul Federal al Alimentației, Agriculturii și Protecției Consumatorilor (BMELV) scrie că alimentele dietetice sunt destinate unei nutriții speciale.
Nu doar dietele folosesc alimente dietetice. În special, bebelușii și copiii mici, femeile însărcinate și bolnavii depind de aprovizionarea cu alimente dietetice.
Alimentele dietetice sunt strict reglementate în ceea ce privește procesul de fabricație, ingredientele și compoziția și sunt făcute vizibile consumatorilor prin etichetare. Potrivit BMELV, acest lucru ar trebui să asigure că „acestor grupuri de consumatori deosebit de sensibile li se oferă doar alimente care sunt potrivite și pentru acestea”. *
Reglementările pentru alimentele dietetice pot fi găsite în Ordonanța germană privind dieta.
Produsele pentru slăbit constituie un singur grup de alimente dietetice. Aceste produse pot fi utilizate ca înlocuitor complet de masă ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii. Alimentele dietetice din această categorie au un raport echilibrat carbohidrați-proteine și oferă organismului toate substanțele necesare.
Aceasta include Layenberger Slim Shake, care este vândut în magazinul Body Attack. În ciuda aportului redus de calorii, organismul primește toți nutrienții importanți de care are nevoie cu ajutorul shakei slabe de dietă. La doza indicată, glucomananul din fibre contribuie la pierderea în greutate. Layenberger Slim Diet Shake este conceput în conformitate cu § 14a din Ordonanța Germană privind dieta și, prin urmare, poate alimente dietetice sunt desemnate.
* www.bmelv.de
Ce avantaje pentru sportivi
Fiecare sportiv, indiferent dacă sunt sportivi de forță, rezistență sau fitness, are nevoie de substanțe nutritive. În funcție de obiectivul urmărit, organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați, grăsimi, proteine, minerale sau vitamine, astfel încât toate procesele de construire a corpului și regenerarea celulelor musculare să funcționeze optim.
Dacă sportivii sunt insuficienți, performanța poate scădea. O creștere a performanței nu este posibilă în cazul în care există o cantitate insuficientă. Un sportiv de forță care nu obține suficiente proteine nu are suficiente materiale de construcție pentru a construi masa musculară. Deoarece proteinele ajută la construirea masei musculare.
Nutriția sportivă poate influența următoarele procese:
- Construirea musculaturii
- Performanță de rezistență și rezistență
- Recuperare și regenerare musculară
- Clădire de masă
- Definiția musculară și pierderea grăsimii
- Echilibrează nevoile nutriționale
Sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii, bicicliștii, vâslitorii sau schiorii, au nevoie de energie rapidă și pe termen lung - adică carbohidrați. În plus, prin transpirație intensă, sunt transpirate minerale valoroase precum potasiu, magneziu, calciu și sodiu, care trebuie returnate organismului. Pe lângă carbohidrați, aminoacizii precum glutamina și L-arginina sunt potriviți și pentru sportivii de anduranță.
Sportivi de forță
Proteinele sunt deosebit de importante pentru a construi masa musculară. Materialul de construcție protejează mușchii existenți de degradare și ajută la construirea masei musculare. În plus față de proteine și carbohidrați, creatina sau Kre-Alkalyn sunt, de asemenea, potrivite pentru creșterea performanței fizice în timpul antrenamentului de forță de mare viteză în contextul încărcărilor scurte și intense.
Sportivi amatori
În funcție de consumul de calorii și intensitatea antrenamentului, nevoia de carbohidrați și proteine poate fi acoperită și cu alimente convenționale prin mese obișnuite. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca sportivii să nu aibă timp pentru mese obișnuite sau ca acestea să fie dezechilibrate și sărace în vitamine sau minerale. O deficiență de proteine, minerale sau vitamine poate fi compensată prin nutriție sportivă, astfel încât sportivii amatori să își poată maximiza performanța.
Sportivi de joc
Jucătorii sportivi au nevoie de energie deosebit de rapidă. Glucoza sau maltodextrina pot fi un plus util aici. Pe lângă faptul că sunt într-o formă fizică bună, sportivii de jocuri au nevoie și de multă forță. Prin urmare, rezervele de carbohidrați trebuie completate rapid înainte, în timpul și după antrenament. Jucătorii sportivi pierd adesea multă apă și minerale prin transpirație, care poate fi completată fie printr-o dietă echilibrată, băuturi de fitness sau preparate multivitamine. Proteinele contribuie, de asemenea, la menținerea oaselor normale. Prin urmare, jucătorii sportivi au nevoie de un aport adecvat de proteine.
Alte domenii de aplicare
Alimentația sportivă este în general potrivită pentru toată lumea. Principalul grup țintă sunt, desigur, sportivi. Dar și dietele, persoanele stresate care, din lipsa de timp, consumă doar mese neregulate sau insuficiente, iar persoanele în vârstă și persoanele cu un sistem imunitar slăbit pot beneficia de aceasta.
Oameni batrani sau Persoanele cu sistem imunitar slăbit beneficiază și de nutriția sportivă. Deoarece poate facilita furnizarea de nutrienți, vitamine și minerale importante pentru aceștia. Mulți vârstnici au dificultăți în a mânca suficiente fructe și legume. Pierderea poftei de mâncare, probleme dentare, boli sau mobilitate restrânsă poate pune în pericol un aport cuprinzător de substanțe nutritive. Produsele din cereale integrale și produsele lactate nu sunt adesea tolerate. Nutriția sportivă poate preveni o insuficiență de nutrienți de înaltă calitate și menține sănătatea.
Deci nu se adresează doar sportivilor. Oricine nu își poate garanta în mod adecvat aportul de nutrienți poate beneficia de nutriția sportivă.
Factorul de securitate
Body Attack oferă sportivilor o gamă largă de produse special dezvoltate și testate de departamentul de cercetare și dezvoltare Body Attack.
Doar companiile care respectă liniile directoare sunt potrivite pentru selectarea strictă a producătorilor de alimente GMP (Bune practici de fabricație) si HACCP (Analiza pericolelor și conceptul punctelor critice de control) muncă. Obțineți sfaturi extinse de la experți în nutriție cu privire la nutriția sportivă a Body Attack!
Atunci când cumpărați nutriție sportivă, este esențial să asigurați un standard ridicat de calitate. Ar trebui să vă simțiți bine informat de vânzător sau de descrierile produsului. Prin urmare, Body Attack conține pliante de informații cu privire la produsele individuale, în care pot fi găsite informații nutriționale detaliate și instrucțiuni de utilizare a nutriției sportive respective.
Proteină din zer pentru construirea mușchilor
În domeniul nutriției sportive, proteinele din zer sunt oferite ca izolate, hidrolizate și concentrate. Ele diferă prin procesul de fabricație și, ca urmare, prin ingredientele lor.
Comandați nutriție sportivă pe Internet
Desigur, pregătirile pot fi comandate și pe internet. În comparație cu magazinele de fitness convenționale, magazinele online precum Body Attack oferă o selecție mult mai largă de produse diferite. În magazinul online Body Attack puteți comanda cu ușurință nutriție sportivă, cum ar fi shake-uri proteice, creșteri în greutate, creatină, vitamine sau aminoacizi în diferite forme de dozare și intervale de preț. Aceasta înseamnă că sportivii pot cumpăra nutriția sportivă pe care o doresc de pe Internet aproape indiferent de bugetul lor și o pot livra în mod convenabil acasă.
Informațiile nutriționale detaliate și instrucțiunile de utilizare sunt, de asemenea, o necesitate absolută în magazinul online. Videoclipurile despre produse pot facilita selectarea nutriției sportive potrivite și pot oferi o privire mai atentă. În plus, posibilitatea de a primi sfaturi directe - fie prin e-mail, chat sau telefon - așa cum este oferită de Body Attack, ar trebui să fie cu siguranță disponibilă atunci când cumpără nutriție sportivă pe internet.
Nutriția sportivă - utilă sau aiurea?
Întrebarea apare din nou și din nou dacă nutriția sportivă are cu adevărat sens. Dacă doriți să realizați ceva, succesul se bazează pe trei piloni importanți: antrenament, nutriție și regenerare. Niciunul dintre stâlpi nu trebuie neglijat. Dieta este deosebit de importantă atunci când construiți mușchi. Organismul are nevoie de substanțe nutritive, adică carbohidrați, grăsimi, proteine, minerale și vitamine, pentru creșterea activității metabolice și a proceselor de construcție. Dacă mesele sunt omise sau dacă mesele nu sunt bogate în substanțe nutritive, organismul este insuficient furnizat. Procesele metabolice sunt încetinite. Aceasta înseamnă că mușchiul este blocat de la creștere.
Mulți sportivi de agrement și rezistență fac greșeala de a acorda puțină atenție nutriției sportive - apreciază doar antrenamentul eficient. Pe termen lung, însă, acest lucru duce la eșec, deoarece doar un corp îngrijit în mod optim poate atinge performanțe maxime. Nutriția sportivă a devenit indispensabilă în antrenamentele cu greutăți și culturism.
Acest lucru poate fi văzut în special în sporturile de anduranță. Un alergător de maraton care nu a avut un aport optim de carbohidrați și electroliți poate suferi rapid un colaps circulator în timpul alergării. Carbohidrații pot fi, de asemenea, consumați cu o dietă echilibrată, dar practica este de obicei mai dificilă decât se aștepta. Adesea mesele sunt omise din cauza constrângerilor de timp sau alimentele nu mai sunt deosebit de bogate în substanțe vitale. Alimentația sportivă este, prin urmare, potrivită pentru toate tipurile de sport, în funcție de intensitatea antrenamentului și de obiceiurile alimentare.
Unii oameni văd nutriția exercițiilor fizice ca fiind doar proteina pe care culturistii o consumă pentru a construi mușchi. Nutriția sportivă este totuși mai mare: poate accelera procesele de regenerare, poate crește performanța de rezistență și rezistență, poate construi sau defini masa, îndeplini cerințele nutriționale și multe altele.
Nutriția sportivă, totuși, nu ar trebui să fie un substitut pentru o dietă variată și echilibrată. Cu toate acestea, poate servi ca supliment dacă nu toți nutrienții și substanțele vitale pot fi absorbite prin dietă. De exemplu. în culturism. O cantitate mare de carbohidrați trebuie consumată în timpul fazei de încărcare. Acest lucru poate fi greu realizat cu o dietă normală. În plus, mesele sunt grele în stomac și pot afecta negativ antrenamentul. Sportivii de anduranță beneficiază, de asemenea, de ingestia de carbohidrați rapizi care nu împovără sistemul digestiv și nu afectează antrenamentul. Sportivii de forță folosesc adesea nutriția sportivă, deoarece proteinele animale conțin adesea purine, colesterol și grăsimi. Acest lucru poate fi evitat prin consumul de pulbere de proteine. Mineralele și vitaminele nu pot fi de obicei furnizate în mod adecvat, deoarece sunt consumate adesea prea puține fructe și legume sau mineralele și vitaminele s-au pierdut deja prin depozitare incorectă și trasee lungi de transport.
Ca supliment, nutriția sportivă poate fi o parte importantă a aprovizionării optime pentru organism. Și nu doar pentru sportivi. Multe grupuri pot beneficia de nutriția exercițiilor fizice:
- Oamenii care urmează o dietă
- Persoanele care nu pot mânca mese regulate din cauza lipsei de timp
- Seniori și bătrâni
- Persoanele cu sistem imunitar slăbit
- Persoanele cu nutriție unilaterală sau inadecvată
Body Attack oferă sportivilor o gamă largă de produse de nutriție sportivă în magazinul online, care sunt special dezvoltate și testate de departamentul de cercetare și dezvoltare Body Attack. Nutriția sportivă a Body Attack include, de exemplu, carbohidrați și aminoacizi, precum și proteine, care sunt importante pentru construirea mușchilor. De asemenea, puteți obține glutamină, EFX Kre-Alkalyn și vitamine de la experți în nutriție sportivă. Și persoanele conștiente de dietă au dreptate și la Body Attack, deoarece oferim o gamă de produse foarte gustoase, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Surse imagini: Shutterstock (Tischenko Irina/Gresei/Jiri Hera/Yuri Arcurs/RTimages)