Leziuni Adaptarea dietei pentru o mai bună recuperare Lepape-Info
De Dominique Poulain la 10 noiembrie 2020
Leziunea ligamentului încrucișat, luxația meniscului, fractura de stres. Leziuni grave care necesită opriri prelungite. Imobilizare parțială sau totală, respectarea termenelor limitări și limitări ale mișcării, dar nu este momentul să vă adaptați calitatea dietei pentru a vă recupera mai bine? ?
Leziuni corporale sportive au un cost incredibil de ridicat: din punct de vedere economic, acestea duc la costuri de asistență medicală care depășesc 1 miliard de euro la nivel mondial.
Dar, impactul leziunilor depășește cu mult aspectul financiar. Ele încalcă corpul sportivului și îl slăbesc dacă metodele de îngrijire și tratament sunt slab adaptate.
O dietă strategică adecvată influențează pozitiv rezultatul unei leziuni, accelerează întoarcerea la sport și implică sportivul în recuperarea sa.
Efectele dezinstruirii
În funcție de gravitatea vătămării și intervențiile chirurgicale, perioada de imobilizare poate dura câteva săptămâni. De fapt, doar între 3 și 6 săptămâni, sportivul începe să piardă masa musculară. Volumul și forța scad, desigur, dar mușchii nu se transformă în „grăsimi”. Când oprește practica sportivă, corpul „pur și simplu” își mărește capacitatea de a le stoca.
Lipsa utilizării mușchilor determină atrofia acestora și scăderea producției de noi proteine musculare. Limitarea „rezistenței anabolice la proteine”, protejarea masei musculare, conținând procentul de creștere a masei grase sunt adevărate probleme nutriționale pentru sportivi.
Nutriție: efecte multidimensionale
O dietă suficientă, hrănitoare, calitativă, gustoasă cu alimente gătite „acasă” este de cea mai mare importanță pentru recuperarea și reabilitarea sportivului accidentat. Starea nutrițională precară și/sau post-chirurgicală slabă poate duce la rezultate slabe, un risc crescut de a dezvolta infecții, întârzierea vindecării leziunilor și o spitalizare crescută.
Nevoile corpului uman:
- Energie: Teama de a se îngrășa îl determină pe sportivul rănit să se supună unei diete controlate și restrânse. Dar, în perioadele de imobilizare forțată, aportul suficient de energie este esențial. Atunci când consumul de calorii și substanțe nutritive este insuficient, corpul folosește constituenții proteici ai propriilor țesuturi (mușchi, organe) pentru a produce caloriile lipsă: cam ca arderea mobilierului pentru a produce puțină căldură în casa ta. Un echilibru caloric slab accelerează risipa musculară, slăbește sistemul imunitar (acum nu este momentul!) prin urmare, există un risc crescut de a dezvolta infecții ... Atenție, un exces de calorii nu protejează mai bine împotriva pierderii musculare, ci mai degrabă stimulează o creștere a țesutului adipos. Nu ezitați să vă întâlniți cu un nutriționist sportiv pentru a vă evalua cel mai bine nevoile de energie.