Leziuni contondente Primul ajutor pentru umflături; Co
Sărit, căzut, împiedicat sau ciocnit? Puteți face acest lucru pentru leziuni „contondente”.
Fotbal din nou în parc! Primul „control al corpului” și un ou de struț pare să crească pe coapsă. Indiferent dacă este vorba de o vânătăi, tulpini sau entorse: există un proces de tratament pentru toate aceste leziuni, așa-numita schemă PECH - pauză, răcire cu gheață, compresie și ridicare.
Asta înseamnă: întrerupeți imediat încărcătura și răcoriți imediat - pentru că fiecare minut pierdut se răzbună sub forma unei perioade mai lungi de vindecare. Sfat de la Dr. Engels: „Răciți-vă cel puțin zece minute și așezați o cârpă între piele și punga de gheață pentru a evita degerarea.” Nu sunt recomandabile spray-urile de gheață din cauza acestui risc de degerături.
Compresia și dilatarea articulațiilor
Răciți articulația și puneți un bandaj stabilizator (bandaj elastic). Important: bandajul nu trebuie să fie niciodată prea strâns și tăiat în el! Oricine știe că adesea se „răsucește” ar trebui să aibă întotdeauna o atelă Aircast ca măsură de precauție. Dacă acest lucru este aplicat imediat după gleznă, procesul de vindecare este semnificativ scurtat conform studiilor.
Vânătăi
Răcorește-te bine! În plus: cel puțin două zile de pauză de exerciții.
Tulpini
La primul simptom (durere musculară asemănătoare crampelor): opriți încărcătura, „scuturați” mușchiul (nu vă întindeți!) Și răcoriți - altfel există riscul unei rupturi prelungite a fibrelor musculare!
Dacă zgomotos: acum echipamentul de bază FIT FOR FUN ajută! Puteți găsi tot ce aveți nevoie în galeria de imagini!