Leziuni sportive în înot, antrenament de fitness, antrenament de forță, înot, sport,
Înotul este considerat un exercițiu ideal, deoarece este considerat fără răni. Problemele fizice apar numai cu o pregătire competitivă adecvată, combinată cu o pregătire intensă în afara apei. Rezultatul este suprasolicitarea sau leziunile microtraumatice, cum ar fi umărul de înot sau o leziune la genunchi din cauza braței.
Acești doi termeni sunt doar nume generale pentru o mare varietate de leziuni care apar la nivelul umărului sau genunchiului din cauza naturii monotone a înotului competitiv. Aceste încărcături pot fi estimate dacă vă imaginați că înotați cu 200-300 de benzi pe unitate de 8 ori pe săptămână timp de 8 luni pe an - aceste brațe vor circula cu siguranță de multe ori. Prin urmare, sunt necesare tehnici eficiente (cu examinări regulate) și chiar o dietă pentru a menține cariera competitivă a înotătorului cât mai ferită posibil.
Umărul de înot este probabil mai cunoscut sub numele de tendinită dureroasă a manșetei rotatorilor sau sindrom de afectare a umărului. Înotătorii pot prezenta dureri la manșeta rotatorului umărului atunci când fac următoarele mișcări:
Durerea apare în arcul articular la 80-110 grade. Dacă se poate folosi puțină forță pentru a contracara mișcarea blocată, ar putea fi o ruptură în manșeta rotatorului. Cauza: utilizarea excesivă a unuia dintre cei 4 mușchi ai umărului, aport scăzut de sânge sau eficiență și tehnică slabă de înot. Aceste tipuri de leziuni sunt adesea asociate cu sindromul de afectare a umărului. Tratamentul include odihna și măsurarea biomecanicii înotătorului pentru a identifica orice erori care ar putea contribui la rănire. La fel de important este examinarea condițiilor terenului și antrenamentul de forță pentru a identifica potențiali factori de rănire.
Articulația acromioclaviculară (unde clavicula și omoplatul se întâlnesc) poate dezvolta modificări ale artritei degenerative, în special din cauza deteriorării antrenamentului de forță în timp ce este obosit. Mișcările repetate de înot pot, de asemenea, stresa articulația. Această problemă este de obicei tratată în mod conservator prin scutire. Cu toate acestea, dacă dă rezultate nesatisfăcătoare, trebuie utilizate medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, tratamente topice alternante de căldură și frig și ocazional injecții cu cortizon.
Artrita articulației umărului (unde capul humerusului și scapula se întâlnesc) poate apărea la persoanele în vârstă, dar este mai puțin frecventă la înotătorii mai tineri. În ciuda tuturor, artrita inflamatorie (reumatică) poate apărea și la sportivii mai tineri. Distruge suprafețele articulare. Leziunile artritice severe ale articulației umărului pot duce la înlocuirea articulației protetice sau fuziunea articulației.
De unde vin forțele
Lucrul cu genunchiul cu lovitura de stern
În căutarea unor cercetări pentru acest articol, am dat peste câteva postări strălucite despre leziunile la genunchi din sân de la McMaster. El a raportat că alinierea centrului genunchiului în raport cu centrul șoldului a interferat cu dezvoltarea ligamentului colateral medial (care stabilizează genunchiul în interiorul piciorului) la începutul loviturii sternului. Poziția de pornire optimă pentru lovirea sternului este dată atunci când mijlocul șoldului și genunchiului sunt aliniate. Dacă centrul genunchiului este prea departe sau prea aproape de centrul șoldului, va exista o iritare crescută a ligamentului colateral medial al articulației. Dacă se depășesc limitele elastice ale ligamentelor, apar deteriorări și leziuni. La înotătorii tineri, acest tip de stres ar putea deschide plăcile de creștere ale coapsei și ale tibiei și ar putea provoca leziuni care duc la inflamație și, de asemenea, pot interfera grav cu antrenamentul. Dacă sunteți antrenor, ar trebui să vă asigurați cu exactitate cum arată lovitura de stern a acuzațiilor.
Meniscul cartilaginos al genunchiului (structuri în formă de lună care protejează capetele oaselor) pot fi răniți în timpul mișcărilor combinate de îndoire și răsucire. Deoarece genunchiul se flexează sub o sarcină, meniscul poate deveni prins între suprafețele articulațiilor. Există forțe de forfecare care ar provoca o fisură. Semnul unei astfel de leziuni este însoțit de un zgomot de popping și măcinare și o compresie care ar putea bloca genunchiul. Din păcate, lacrimile de menisc nu se pot vindeca deloc bine și necesită o intervenție chirurgicală ortoscopică. La înotătorii profesioniști, artrita generativă sau fricțiunea la suprafața genunchiului pot duce, de asemenea, la o ruptură de menisc, ceea ce nu este neobișnuit.