Leziuni sportive - Prof
Vai! Un pas greșit, o mișcare neatentă - și glezna este entorsă sau mușchiul este tensionat. Într-un interviu, omul de știință în domeniul sportului, prof. Ingo Froböse, explică cum să prevină accidentările sportive și de ce fotbaliștii precum Marco Reus sunt deosebit de tulburați.
Prof. Froböse, când vorbiți despre o accidentare sportivă?
De îndată ce este necesar un tratament medical. Facem diferența între leziunile excesive și leziunile acute. Primul grup include lacrimi și tulpini de fibre musculare care rezultă din prea mult antrenament sau mișcări incorecte. Leziunile acute sunt declanșate de evenimente acute, cum ar fi căderile sau coliziunile și sunt mult mai puțin frecvente.
Există sporturi cu un risc deosebit de mare de accidentare?
Multe sporturi prezintă un anumit risc de accidentare. Sporturile de joc sau de minge cu activitate fizică ridicată, cum ar fi fotbalul și handbalul, sunt deosebit de intense.
De ce sunt atât de riscante fotbalul și handbalul?
Acestea sunt sporturi dinamice de contact: numeroasele schimbări rapide de direcție și sprinturi scurte pun o presiune specială asupra mușchilor și articulațiilor. Duelurile și coliziunile cresc, de asemenea, riscul de rănire. Jucători de tenis, alergători și sportivi de forță vizitează medicul mai rar - și apoi mai des cu plângeri cronice, cum ar fi cele ale articulațiilor.
Desigur, cel mai bun mod de a evita leziunile este de a preveni apariția lor în primul rând?
Prevenirea este totul și este important. Este important să mergi la sport bine odihnit și să bei suficient în prealabil. Oboseala excesivă și tulpina excesivă duc la tulburări circulatorii și cresc riscul de rănire. În general, dacă faci suficient sport, construiești mușchi sănătoși - și, astfel, un scut protector mai bun.
Se spune adesea că întinderea protejează împotriva rănilor. Ce rol joacă încălzirea corectă?
Depinde ce voi face. Pentru antrenamentul sprintului și al vitezei, o fază de încălzire intensivă este cu siguranță utilă, deoarece pregătește circulația sângelui și viteza de conducere a nervilor. Dar dacă vreau doar să merg la o alergare pe îndelete, nu trebuie să mă încălzesc în prealabil.
Dacă te uiți la sportivi profesioniști, vei descoperi mari diferențe în sensibilitatea la accidentare. Un Marco Reus, de exemplu, este adesea rănit, un Cristiano Ronaldo aproape niciodată. Există persoane care sunt mai predispuse la rănire decât altele?
Sigur, așa este. Un tartan de sparanghel precum Marco Reus are pur și simplu abilități musculare mai slabe pentru a stabiliza sau proteja în mod adecvat articulațiile. În cazul sportivilor amatori, există și: De multe ori nu permit leziunilor să se vindece corect, ceea ce duce la leziuni secundare.
De unde știu dacă vătămarea s-a calmat complet și sunt din nou rezistent din nou?
Aceasta este o întrebare dificilă. Un semn bun este atunci când nu mai simțiți nici o durere cicatricială în timp ce vă întindeți. Un test în fața oglinzii poate oferi, de asemenea, informații: De exemplu, dacă fac genuflexiuni și genunchiul nu mai arată mișcări compensatorii vizibile, acesta ar trebui să fie din nou complet rezistent. Cu toate acestea, există doar o certitudine certă din partea unui medic sau terapeut.
Cum arată de fapt la bătrânețe? Riscul de rănire crește în conformitate cu anii vieții mele?
Numai când nu faci nimic. Chiar și la bătrânețe, puterea, rezistența și flexibilitatea pot fi antrenate, deoarece mușchii se reînnoiesc la fiecare 15 ani.
Așadar, mușchii noștri sunt întotdeauna în pubertate!
Calitatea țesuturilor scade odată cu înaintarea în vârstă - dar cu sportul și un stil de viață sănătos, puteți menține până la 80 la sută din performanța inițială. Deci beneficiile sportului pentru sănătate sunt întotdeauna mai mari decât riscul de rănire!
Prof. Ingo Froböse este specialist în științe de prevenire și reabilitare orientate spre mișcare la Universitatea Germană de Sport din Köln. A publicat numeroase cărți despre fitness, nutriție și construirea mușchilor.
Antrenează fără riscuri
Două milioane - atât de mulți germani sunt răniți în timp ce fac sport în fiecare an. Pentru a minimiza riscurile, este recomandată o verificare amănunțită a fitnessului pentru începători și pentru cei care se întorc la sport. Ca parte a contului nostru de sănătate, subvenționăm o examinare medicală sportivă și o consultație pe an calendaristic.