Lightning Diet Ziua 2 Grăsime îndepărtată în 3 zile Ardeți grăsimile la puterea a trei - ADAPTAȚI-VĂ PENTRU AMUZAMENT
Ia-o ușor în a doua zi. Cu un antrenament de anduranță moderat, dragostea se ocupă de guler.
Dieta Fulger: Ziua 2
Dimineața: Shake proteic
Astăzi există același shake ca ieri dimineață. Încercați o altă variantă acum. Dacă ieri au existat muguri picante, astăzi poate fi siropul de pere.
Tine minte: Bărbații pot bea shake-ul o dată pe zi.
Antrenamentul metabolismului grăsimilor
Cu siguranță sunteți puțin obosit de antrenamentul intens din seara precedentă. Cu toate acestea, ar trebui să vă trageți până la o unitate ușoară, merită: corpul dvs. poate folosi acum în principal grăsimea încăpățânată pentru producerea de energie.
Și antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor crește, de asemenea, efectul. De data aceasta nu te duci la limită, ci te antrenezi moderat și ușor.
Asta înseamnă: la 85-95% din ritmul cardiac de rezistență. Nu ar trebui să simțiți efortul inconfortabil. O durată de aproximativ 60 de minute este ideală.
Ar fi ideal să alegeți un sport diferit de seara precedentă pentru antrenamentele la intervale, pentru a utiliza și alte grupe musculare. Următoarele sunt ieftine: înot, aqua jogging, ciclism, jogging, steppers sau cross trainers. Consumul de calorii este de aproximativ 600 kilocalorii.
Amiază: Frigarui de pui cu salata romana
Ingrediente: 150 g file de piept de pui • piper • curry • 1 lămâie organică • 1 lingură ulei de rapiță • 1 inimă mică de salată română • 1 ceapă de primăvară • 1⁄2 mango • 100 g kefir • 2 lingurițe de muștar granulat • sare • 1⁄2 grămadă de arpagic
Pregătire: Clătiți, tamponați și tăiați pieptul de pui în cuburi uniforme. Frecați cu piper, curry și coaja de lămâie rasă. Trageți un frigăru lung de lemn și prăjiți în ulei de rapiță fierbinte timp de 6 până la 8 minute, rotind. Spălați și curățați salata română și aranjați-o într-un castron. Tăiați ceapa în inele. Decupați pulpa de mango. Puneți ambele pe salată română. Bateți împreună chefirul, muștarul, 1 lingură de suc de lămâie, sare, piper și arpagic și marinați salata cu el. Mănâncă pe o frigăruie. Stropiți cu suc de lămâie dacă doriți.
Seara: Supă de conopidă
Ingrediente: 200 g conopidă • 2 cartofi • 350 ml stoc • 100 ml lapte • 100 g mazăre de zăpadă congelată • sare • piper • nucșoară • 2 linguri germeni
Pregătire: Curățați conopida, tăiată în flori. Curățați cartofii, tăiați al șaselea. Gatiti in bulion si lapte. Scoateți jumătate din flori și câteva cuburi de cartofi. Purați restul. Adăugați din nou conopidă și mazărea de zăpadă, fierbeți timp de 5 minute. Condimentează după gust cu sare, piper și nucșoară. Se servește cu lăstari.