Limitați oboseala pentru a recâștiga forma și vitalitatea - GRANIONS

Elimină oboseala pentru a recâștiga forma și vitalitatea

Oboseala, lipsa de energie, senzația de epuizare, aceste semne pot fi rezultatul unei boli, a unei deficiențe nutriționale sau a consecinței suprasolicitării, atât fizice, cât și intelectuale. Există multe alternative naturale pentru a recâștiga forma și vitalitatea.

Există mai multe tipuri de oboseală:

Oboseala fizică și nervoasă, legată de lipsa somnului, stresului, anxietății, depresiei sau efortului fizic.
Post-infecțios, care apare după o gripă, de exemplu.
Oboseală cronică, legată de o boală severă (cancer etc.).
Rețineți că o stare de oboseală poate fi, de asemenea, un simptom al unui deficit de iod sau fier, în special la femei.

Ce să faci împotriva oboselii ?

Dormi suficient

Lipsa somnului este principala sursă de oboseală. Deși este adesea insuficient, este uneori de calitate slabă și nu se repară. Așa te trezești dimineața încă obosit. În primul rând, tratați sau eliminați o posibilă boală subiacentă, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau apneea de somn care perturbă puternic somnul. Apoi, este imperativ să vă îmbunătățiți stilul de viață. Reînvățarea de a dormi bine poate preveni adesea utilizarea somniferelor și poate suferi efecte secundare.

Câteva sfaturi pentru a nu mai obosi:

ridicându-se și culcându-se la ore regulate,
evita cofeina de la mijlocul după-amiezii,
alcool seara,
mese consistente, bogate în grăsimi,
expune-te la lumină în timpul zilei și protejează-te de ea noaptea,
opriți toate ecranele (mobil, tabletă etc.) cu o oră înainte de culcare,
rezervați-vă patul doar pentru somn (mângâierile sunt singura excepție),
du-te la culcare la primele semne de somn (căscat, pleoape grele, mâncărime în ochi) ...