Lingură - tu ești ceea ce mănânci # 10in2 - autoexperimentul
Mâncarea, corpul meu și cu mine.
Duminică 3 mai 2015
# 10in2 - autoexperimentul
Nici nu știu cum, dar în urmă cu câteva zile am dat peste conceptul de 10in2 pe internet.
Probabil căutam o modalitate ușoară de a slăbi. „Slăbește și doar”, crezi acum, „continuă să visezi”.
Știu, știu. Nu prea se potrivește, dar puteți încerca.
Așadar, ajungeți la motorul de căutare! Și într-adevăr, după puțin timp am găsit ceva care în ochii mei - cel puțin la prima vedere - pare destul de simplu:
Îi spun 10in2 sau post intermitent
Numele explică aproape tot ce trebuie să știți despre el:
[1] înseamnă o zi de mâncare.
[0] post pentru o zi.
Și totul [în 2] zile.
Chiar simplu
Mănâncă 12 ore, repede 36 de ore, mănâncă 12 ore . și așa mai departe.
Numai apa și ceaiul neîndulcit sunt permise în zilele de repaus (zerourile).
În zilele cinei (adică cele) totul.
Da, ai citit bine: TOTUL.
Totul înseamnă totul - și cât vrei tu.
Pizza, cartofi prăjiți, șnițel, bratwurst, înghețată, tort de ciocolată - TOTUL.
Dar dacă este atât de bun (și mai ales dacă vrei să slăbești) este o altă întrebare.
Efect secundar pozitiv
Pe lângă pierderea în greutate, mulți așteaptă mai mult de la aceasta: ar trebui să îmbunătățească calitatea vieții.
O mai bună prelucrare a sângelui. Concentrație mai mare. „Vindecarea” intoleranțelor alimentare. Și speranța de viață cu până la 40% mai lungă (cel puțin acest lucru se aplică șoarecelui de laborator - testat și dovedit științific).
Informații suplimentare sunt disponibile aici pe site-ul web "10in2" de la Bernhard Ludwig, care susține că a inventat această dietă.
Extremiști și grupuri secundare
„Luni, miercuri, vineri”. Varianta de a fi:
Asta înseamnă să postim doar de trei ori pe săptămână (luni, miercuri și vineri).
Și în weekend puteți apoi să vă relaxați și să planificați mese de familie și seri de petrecere, fără a fi răsfățați de zerouri.
Se pare că este puțin mai dificil să pui din nou un zero luni, deoarece corpul și-a pierdut ritmul.
În mod normal așa: 1010101, 0101010, .
„Luni, Miercuri, Vineri” deci: 1010100, 1010100, .
Dar mulți își permit, de asemenea, mici extras pe zerouri.
De exemplu, pentru a satisface necesarul de vitamine, există suc de portocale proaspăt stors, smoothie sau tablete de vitamine.
Alții spun că o cutie de Diet Coke nu ar face niciun rău, la urma urmei este lichidă.
Planul meu general
Pentru mine a fost clar de la început: îl vreau hardcore!
Pe zerouri, îmi permit doar apă, ceai îndulcit și bulion de legume limpede (pentru gustul sărat).
Pe cele pe care voi încerca să le mănânc sănătos și să nu depășesc necesarul zilnic de calorii.
Dar de îndată ce nu mă descurc bine (atât de rău) îmi voi schimba regulile.
Este important să beți mult la zerouri.
Majoritatea raportează 4L sau mai mult de apă.
Corpul are nevoie de suficiente lichide în zilele de post pentru a spăla toată murdăria.
(Aceasta se numește „autofagie” în rândul oamenilor de știință. Doar google-l, cui îi pasă).
Asta înseamnă că putem aștepta cu nerăbdare să alergăm la baie la fiecare jumătate de oră!
A fugit pe slănină!
Începe imediat. Deci ieri.
(Dar mai întâi am vrut să scap de ce este vorba.)
Primele două zile le voi introduce astăzi.
Urmărind trendul
În opinia mea, faza de vârf de 10in2 a fost din 2012 până în 2013.
Asta înseamnă că sunt puțin din nou în urmă.
Dar nu mă deranjează.
Totul este nou pentru mine și poate și pentru unii dintre voi.
Tu ce crezi?
Ce părere aveți despre concept? Ce ați putea schimba sau adapta?
Ați câștigat deja experiență cu asta?
Doar scrieți în comentarii. sunt curios!