Linie subțire Mănâncă totul - încă subțire! Potriviți pentru distracție
Îți place să sărbătorești și totuși vrei să rămâi subțire? Avem strategii pe care oricine le poate folosi - dezvoltate împreună cu experții FIT-FOR-FUN.
Sunt absolut de invidiat: cei subțiri în mod natural. Cine poate mânca ce vrea fără să se îngrașe. În timp ce dolofanul trebuie să se uite doar la o prăjitură cremă pentru a simți tensiunea pe brâu. Cel puțin asta susține prietena mea Gitta - este una dintre dolofane și cunoaște toate lamentările despre nedreptatea diferitelor machete genetice. Gitta nu greșește, confirmă expertul în metabolism Prof. Dr. Susanne Klaus de la Universitatea din Potsdam: Ea pune proporția componentei genetice din cifră la 30 până la 70 la sută.
Doar aproximativ 20-30 la sută dintre oameni sunt în mod natural subțiri, cu un nivel general ridicat de activitate metabolică de bază. Deci majoritatea trebuie să lupte împotriva acelor kilograme greșite. „Dar această luptă nu este fără speranță. Toată lumea poate regla șuruburile la un mod de viață mai activ și mai sănătos ”, spune Klaus. Cu doar șaizeci până la șaptezeci de ani în urmă, rata metabolică bazală medie a oamenilor era de aproximativ 3.000 de kilocalorii - datorită unei vieți în general mai pline de viață. Problemele de greutate erau practic necunoscute.
Se potrivește cum a fost bunica
Astăzi, necesarul de energie pentru femei a scăzut la aproximativ 2000, iar bărbații la aproximativ 2500 kilocalorii pe zi. Excepție fac oamenii care muncesc din greu fizic. Dar dacă aveți o slujbă de birou și nu faceți prea mult sport, aveți nevoie de foarte puțină aport de energie sub formă de alimente și vă îngrășați rapid dacă depășiți această limită. Dar pentru a satisface nevoile energetice ale bunicilor noștri, ar trebui să mergem în jur de două ore pe zi. Menținerea moderației este, de asemenea, mai dificilă de gama gigantică de alimente care ne ispitește în mod constant, de exemplu prin publicitatea TV.
Dar chiar și dolofanul, care nu a fost favorizat de natură, poate folosi cele patru strategii simple pentru a recâștiga starea paradisiacă de a putea mânca totul. Dietele sunt de puțin ajutor aici, doar înrăutățesc totul, deoarece duc la efectul yo-yo. Pe de altă parte, cele patru căi relaxate către figura de vis asigură un succes durabil. Citiți sfaturile interesante și uneori neobișnuite din paginile următoare. Dar ar trebui să fie inclusă întotdeauna o strategie: creșteți-vă necesarul de energie printr-un exercițiu mai mare. Dacă mănânci, de asemenea, inteligent și conștient, și tu te poți bucura din nou în curând fără regrete. Da, Gitta, asta merge și pentru tine!