Linii slabe, în ciuda stresului, 7 sfaturi dietetice pentru birou EAT SMARTER
Capul pentru linia subțire lipsește adesea în birou. Singurul lucru care ajută la stres este ciocolata din compartimentul biroului. EATSMARTER a aflat cum să se descurce fără ea și să se mențină în formă în viața de zi cu zi de birou.
Orele suplimentare, probleme cu colegii și apoi un computer: cu atât de mult stres, fiecare dietă este uitată. În schimb, ciocolata și alte gustări nesănătoase ne salvează pe parcursul zilei. Singurul lucru care ajută este linia de salvare categorică: EATSMARTER a pus la punct 7 sfaturi pentru cei care nu reușesc în viața de zi cu zi cu rezoluții bune pentru linia subțire. Astfel, scaunul de birou va beneficia în curând de greutatea dorită.
1. Bună dimineața, dragă mic dejun
A pierde în greutate nu înseamnă să-ți fie foame. Un mic dejun bun este baza pentru un început reușit pentru o zi sănătoasă! După noapte corpul nostru are nevoie de energii noi, astfel încât să ne putem concentra. Acest lucru este necesar mai ales în birou. Dacă mănânci un muesli bogat cu fructe și iaurt dimineața, nu vei ceda tentației gustărilor nesănătoase la locul de muncă.
2. Bine rotunjit
Dacă locuiești doar la câțiva kilometri de birou, nu mai ai nicio scuză. Urcă-te pe bicicletă și pleacă! Dacă acest lucru este prea obositor pentru tine la început, poți face un compromis: modul în care este sportiv, drumul înapoi este o plimbare pe îndelete în autobuz sau tren ca recompensă.
3. În afara vederii, în afara minții
Chocolate and Co. au avut suficientă putere asupra poftelor dvs. de mult timp: departe de birou, departe de sertarele cu bomboane! Renunțarea este mai ușoară dacă obiectul dorinței nu se ascunde constant lângă computer. Dacă este necesar, rugați-vă colegii să nu vă mai ofere nimic. Sigur, la început este jenant. Dar de îndată ce primele kilograme scad cel târziu, nu vă pasă ce cred ceilalți.
4. Aurul negru
Pauza de cafea? Sigur! Negru, vă rog: Zahărul și laptele înseamnă calorii suplimentare. O linguriță de zahăr are deja aproape 20 kcal. Dacă este necesar, îndulcitorii sau stevia pot ajuta, deoarece nu conțin calorii. Laptele utilizat ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, cu excepția cafelei cu lapte.
5. Gustare crocantă în loc să faci o pauză grasă
Gustarea mică între ele nu este nicidecum interzisă dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, ar trebui să conste din morcov, măr sau banană. Rezistați la ciocolată! Raia și co au aproape nicio calorie, dar sunt pline. Asta are sens pentru a nu merge la prânz înfometat și apoi a lovit de două ori.
6. Capcana de la amiază
Mâncarea de la cantină de multe ori nu are un gust bun, dar este încă pe ordinea de zi în fiecare zi - la urma urmei, toți colegii mănâncă în cantină. Un sfat: luați o salată în locul peștelui prăjit, alegeți orezul cu legume și săriți cartofii prăjiți. Acest lucru este dificil atunci când toți ceilalți aleg mâncarea nesănătoasă cu care sunt obișnuiți. Dar cu siguranță există colegi care mănâncă mai conștient. Stai jos cu ei - poate că acesta este începutul unei prietenii minunate?!
7. Aer curat - pentru armăsarul de birou din tine
Folosiți fiecare pauză pentru a ieși afară și a lua puțină aer proaspăt. Asta te trezește și creează mișcare. Drumul înapoi la locul de muncă conduce în mod natural prin scări și ignoră liftul!