Lintea în culturism Un aliment esențial pentru progres
Nu pentru că am găsit lentile (culturismul nu exista ca atare la vremea respectivă!) În Lascaux și în alte situri preistorice că acestea sunt destinate tuturor celor rezervate oamenilor de peșteră ...
Nu, mai serios, este vorbao mâncare tradițională în Occident. Luați în considerare faptul că înainte de sosirea fructelor și legumelor americane (roșii, cartofi etc.), erau un aliment de bază, la fel ca pâinea și varza.
Mai mult, și acest lucru va face posibil să se prefigureze importanța lintei în culturism, acestea serveau ca înlocuitor al cărnii în vremurile în care accesul la aceasta din urmă era rezervat claselor asistate (cu excepția cazului în care mâncați șobolan: da, da, arheologii atestă-l!).
Această virtute ersatz întruchipează unul dintre principalele avantaje ale consumului de lentile în culturism, lucru pe care îl vom înțelege mai bine, pas cu pas, în paragrafele următoare.
Proprietățile lentilelor în culturism
Istoria lentilelor non-culturism
Obișnuitul este că lintea este greu de sortat! Acest lucru este adevărat, având în vedere dimensiunea și culoarea, dar industrializarea a însemnat că de cele mai multe ori ne sunt furnizate uscate și ambalate ... Un aspect practic ceea ce este deja frumos pentru linte în culturism: poate exista doar timpul de gătit care lasă ceva de dorit.
Cele mai bune linte, în culturism ca și în alte părți, sunt cele de la Le Puy, de culoare verde, care au un AOC, dar unele soiuri locale (care pot fi maro sau roz, acesta din urmă având un gust mai pronunțat) nu sunt rele.
În toate cazurile, pot fi consumate în multe feluri: rece sau fierbinte, singur sau în salată, cu usturoi, ceapă, ierburi aromate, grăsimi ...
Este unul dintre cele mai digerabile impulsuri (sau una dintre cele mai puțin indigeste: totul depinde de modul în care privești lucrurile ...). Mult mai bine decât mazărea despicată pentru tranzit !
În paralel, iată un videoclip explicativ pentru a ști ce să mănânci pentru a câștiga rapid în greutate:
Calitățile lentilelor în culturism
În ceea ce privește valoarea energetică, 100 g de linte în culturism sunt echivalente cu 88 kcal.
Când sunt fierte, le găsim acolo 0,4 g numai de grăsime (inclusiv 0,1 g acizi grași saturați, 0,2 g polinesaturați și 0,1 g monoinsaturați), fără colesterol, 2 mg sodiu, 369 mg potasiu, 13g de carbohidrați (inclusiv 1,8g de zaharuri reale, împreună cu 8g de fibre dietetice), 19 g de proteine apoi calciu (19 mg), fier (3,3 mg), zinc, magneziu (36 mg) și vitaminele A, B6, B12, C și D.
Se adaugă antioxidanți, creând o chimie favorabilă pentru întărirea sistemului imunitar.
Pentru lintea verde de la Velay, nivelul proteinelor vegetale poate ajunge la ... 24% ! Iar linte în culturism sunt o idee bună de masă pentru a evita orice deficit de fier. Nu este de mirare că am vorbit despre „carne vegetală” !
Dacă sunteți deja familiarizați cu culturismul, veți fi înțeles valoarea lentilelor în culturism ... Altfel, vă vom arăta! Articol asociat: De ce mănânci linte ?
Are cineva ceva împotriva lentilelor de contact în antrenamentul cu greutăți ?
Dușmanii combinației lentile-culturism
Întrebarea este surprinzătoare. Nu numai că este bine să mănânci, dar în plus lentilele din culturism au reputația de a fi deosebit de valoroase. Iar ideea este împărtășită, în plus, de toți sportivii.
Prin urmare, ar fi necesar să se arate un adevărat spirit de contradicție pentru a merge împotriva curentului și a denunța căsătoria dintre lentile și culturism.