Lipedemul meu și eu Dieta Dukan

Proiecte

Marți, 20 ianuarie 2015

Dieta Dukan

Așa cum am anunțat deja, la scurt timp după ce am terminat povestea despre echilibrul metabolic, s-a întâmplat să găsesc ceva nou într-un ziar despre fizioterapie, care nu numai că suna promițător, dar în cele din urmă a devenit pentru noi o atitudine reală față de viață - Dieta Dukan.
Dieta Dukan se bazează pe 4 faze - Faza 1 - faza de atac, care durează între 2-6 zile. Aici sunt permise doar cele 72 de alimente bogate în proteine ​​care ar trebui să stimuleze și să ardă rezervele de energie din organism. Masa musculară nu este atacată cu o dietă bogată în proteine.

Faza faza

- Faza 2 - faza de dezvoltare, în care se pot consuma deja 100 de alimente. Pe lângă cele 72 de alimente bogate în proteine, există acum 28 de tipuri de legume. Faza de acumulare se menține până când ajungeți la „greutatea ideală”.

- Faza 3 - faza de stabilizare, servește pentru a introduce corpul pas cu pas într-o dietă echilibrată și sănătoasă și pentru a stabiliza greutatea deja pierdută și a o păstra permanent (încă nu am ajuns acolo!)

- 4 faze - faza de întreținere
În plus, ar trebui să beți între 1 și 1,5 L pe zi și să mergeți cel puțin 20 de minute pe zi pentru a avea succes. Deoarece am un câine, asta nu a fost o problemă pentru mine, tocmai i-am adăugat cele 20 de minute.

Prin urmare, în următoarele săptămâni veți găsi aici multe idei de rețete și poate una sau alta ar dori să se alăture:)

În acest moment aș dori să menționez din nou că toată lumea trebuie să găsească „programul” potrivit pentru ei înșiși. Nu contează dacă este vorba de Weight Watchers, Metabolic Balance, Dukan Diet sau trendul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Trebuie să te simți bine cu tine însuți și să preferi să îți încorporezi propriile pofte decât să rămâi fără ea timp de săptămâni și apoi să te toarnă în tine.
Din cauza bolii, trebuie să vă descurcați fără suficient, conectați-o și retrageți-o, astfel încât cel puțin ar trebui să vă distrați pierzând în greutate.

Și foarte important - obiectivul nu este doar să pierzi câteva kilograme și, când ai atins obiectivul, să cazi înapoi în vechiul tău model F, ci să mergi mai degrabă pe căi noi pentru viață.