Liposucția ajută la obezitate Dr.
Adesea, depunerile de grăsime din zonele cu probleme sunt determinate genetic și, prin urmare, sunt rezistente la orice încercări de reducere a acestora. Numărul și distribuția celulelor adipoase în organism sunt în mare măsură deja definite în codul nostru genetic. Deși cantitatea de grăsime stocată în fiecare celulă individuală se poate schimba pe parcursul vieții, numărul și poziția celulelor adipoase rămân aceleași pe tot parcursul vieții. Femeile au în mod natural un procent de grăsime corporală puțin mai mare decât bărbații. Datorăm acest fapt unei providențe inteligente a naturii: în cursul evoluției, au fost create depozite de grăsime în corpul feminin pentru a servi femeia ca rezervație naturală pentru perioadele de nevoie în timpul sarcinii și alăptării. Rezervele de grăsime predeterminate genetic au asigurat aprovizionarea descendenților și, astfel, existența continuă a speciei noastre.
Dar ce zici de a fi supraponderal? În niciun caz nu se formează noi celule adipoase ca urmare a unei diete bogate în calorii, a lipsei de mișcare sau a anumitor boli. Obezitatea apare atunci când cantități mari de grăsime sunt stocate în celulele adipoase existente - celulele se extind și devin din ce în ce mai mari. Depozitele luxuriante de grăsime se dezvoltă pe tot corpul - baza pentru a fi supraponderal este la locul lor.
Obezitatea - suplimentele alimentare nu ajută cu greu
Ce rol joacă carbohidrații, proteinele și grăsimile? Unele forme de nutriție se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi sau pe o dietă bogată în proteine. Astfel de diete pot fi dificil de ținut în viața de zi cu zi, deoarece implică multe restricții. O evaluare a studiilor care compară diferite programe de slăbit a arătat, de asemenea, că nu contează dacă cineva mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Astfel de diete pot fi, de asemenea, dezechilibrate și pot avea efecte secundare. De exemplu, o dietă deosebit de bogată în proteine a dus la probleme gastro-intestinale și respirație urât mirositoare mai frecvent într-un studiu. Participanții s-au simțit, de asemenea, slabi și au avut mai multe crampe musculare și erupții cutanate.
Din aceste motive, experții sfătuiesc împotriva metodelor unilaterale. Recomandă o schimbare personală a dietei, care poate fi implementată în mod realist și care poate avea succes și pe termen lung. De exemplu, unora li se pare greu să mănânce mai puține produse de origine animală, cum ar fi carnea și brânza (alimente bogate în grăsimi), în timp ce altora le este greu să mănânce mai puțin paste, orez și cartofi (alimente bogate în carbohidrați).
În plus, renunțarea completă la alimentele îndrăgite nu poate fi deseori împăcată cu viața de zi cu zi, cu familia sau cu mâncarea în aer liber. Cu alte cuvinte: O schimbare la o dietă cu conținut scăzut de calorii este potrivită pentru a pierde în greutate dacă este posibilă și poate fi susținută pe termen lung. Desigur, nu ar trebui să prezinte niciun risc pentru sănătate sau să ducă la malnutriție.
Obezitatea rămâne una dintre cele mai presante probleme de sănătate pe termen lung din întreaga lume. În Elveția, aproximativ 42% din populație este supraponderală. Potrivit Fundației Elvețiene pentru Obezitate (SAPS), acesta este de două ori mai mulți oameni obezi decât în 1992. Fiecare al doilea bărbat (51%) din Elveția este supraponderal, conform cifrelor de la Oficiul Federal de Statistică. Pentru femei, fiecare treime este de 33%.
Sfaturi utile: Ce trebuie să faceți dacă sunteți supraponderal?
Tocmai am aflat ce este obezitatea, cum apare și ce consecințe poate avea. Dar ce ajută cu adevărat împotriva obezității? Următoarele șapte sfaturi împotriva obezității vă arată cum să slăbiți.
1. Mâncarea conștientă creează un sentiment de sațietate
Luați întotdeauna suficient timp pentru a mânca, mesteca bine și nu faceți nicio altă muncă sau ocupație în același timp. Mâncând conștient și încet alimente, senzația de sațietate se realizează mai repede. Deci, dacă vă înghițiți mâncarea în grabă, aveți tendința de a mânca mai mult.
Apropo: recomandarea frecventă de a mânca cinci mese mici în loc de trei mese principale nu vă ajută neapărat să slăbiți. Este mai mult o chestiune de preferințe personale. În schimb, este mult mai important câte calorii se consumă în timpul zilei. În ce moment nu contează.
2. A bea mult reduce pofta de mâncare
A bea mult poate ajuta dieta. Băuturile zaharoase sunt desigur tabu. Două-trei litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi vă pot ajuta să slăbiți. Luat chiar înainte de masă, un pahar mare de apă creează, de asemenea, un sentiment de sațietate în creier. Apetitul este astfel redus.
3. Exercițiul regulat construiește mușchii
Activitatea fizică regulată este indispensabilă pentru pierderea în greutate durabilă. Dacă se schimbă doar dieta, organismul descompune mai întâi mușchii. Cu toate acestea, acest lucru arde rezervele de grăsime existente cel mai eficient. Când se construiesc mușchi noi, cheltuielile zilnice cu calorii cresc - chiar și atunci când corpul este odihnit. 15-20 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente inițial. Cu o stare de fitness semnificativ crescută, volumul de antrenament poate fi, de asemenea, crescut. Dacă nu există pierderea în greutate după exerciții, este un proces complet normal: greutatea mușchilor nou construiți este egală cu depunerile de grăsime care au fost descompuse.
4. Dietele cu formule ajută pe termen scurt
Dietele formulate sunt pulberi, granule sau băuturi cu un conținut precis de nutrienți, vitamine și minerale. Adesea au un conținut ridicat de proteine. Aceasta înseamnă că o masă musculară mai mică este consumată ca parte a dietei. Dietele cu formule sunt potrivite pentru a pierde două până la trei kilograme sau pentru a înlocui unele mese ca parte a unei diete. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate pe termen lung și durabilă. După vindecarea pulberii, corpul recâștigă rapid greutatea, deoarece încă lucrează la arzătorul din spate și consumă mai puțină energie. În plus, cauzele obezității (dietă bogată în calorii, prea puțină mișcare) nu sunt modificate definitiv.
5. Folosiți cu atenție supresoare ale apetitului
Supresivele apetitului sunt agenți farmaceutici despre care se spune că au un efect inhibitor asupra centrului foamei din diencefal. Alții prelungesc senzația de sațietate. Greutatea poate fi redusă numai pe durata aportului. În plus, pot provoca unele reacții adverse, cum ar fi neliniște, tulburări de somn, erupții cutanate sau hipertensiune arterială și numai din acest motiv nu sunt potrivite pentru toată lumea. Astfel de fonduri trebuie utilizate numai după consultarea unui medic.
6. Slăbiți împreună
Pierderea în greutate cu alții poate crește motivația. Există, de asemenea, diferite grupuri care simplifică rețeaua între ele. Acest lucru se poate întâmpla nu numai prin întâlniri regulate, ci și printr-un schimb în grupuri online sau cu ajutorul aplicațiilor adecvate.
7. Alimente mixte cu calorii reduse în loc de o dietă la modă
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, o dietă echilibrată permanentă de calorii și echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, are cel mai mult sens. Nu sunt recomandate dietele unilaterale și dietele accidentale pe termen scurt. De obicei, duc la lipsa anumitor nutrienți, vitamine sau minerale. În plus, acestea nu contribuie la o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare.
O schimbare permanentă a dietei este importantă pentru a evita greșelile alimentare în viitor și pentru a menține greutatea mai mică. O reducere a greutății de 5 până la 10% poate avea un efect pozitiv asupra bolilor subiacente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
Liposucția poate ajuta parțial, dar nu 100%
Liposucția este o modalitate eficientă de a vă contura silueta. Prin urmare, liposucția este potrivită în special persoanelor cu greutate normală care se luptă cu depozite de grăsime limitate la nivel local. Situația este diferită pentru persoanele supraponderale. Acestea nu sunt zone individuale ale corpului, ci mai degrabă țesutul adipos este distribuit omogen pe întregul corp. Cu liposucția, doar o cantitate limitată de celule adipoase poate fi îndepărtată într-o singură ședință, fără a afecta sănătatea pacientului. Dacă se elimină prea mult, poate duce la tulburări circulatorii, deoarece îndepărtarea țesutului gras poate afecta sistemul cardiovascular și metabolismul. La persoanele supraponderale, liposucția nu ar duce nici la rezultatul estetic dorit, deoarece poate descompune depunerile de grăsime în zonele localizate ale corpului, dar nu și pe suprafețe mari. Prin urmare, fiecare medic responsabil va recomanda persoanelor supraponderale împotriva liposucției din motivele menționate. În cel mai bun caz, liposucția poate sprijini sau suplimenta reducerea cu greutate cu succes prin conturarea corpului vizat.