Lipsa de vitamine, lipsa de vitamine și minerale gama Berocca
Te simți obosit? Ce se întâmplă dacă această oboseală temporară ar fi legată de un aport insuficient de vitamine sau minerale? ?
Vitamina C, magneziu, zinc ... Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Magneziul, de exemplu, este utilizat în 300 de reacții biologice, adânc în mușchi, creier, oase și celule. Rolul său este important pentru a permite corpului nostru să producă energie, să facă față provocărilor vieții de zi cu zi și să-și păstreze sănătatea. !
Mâncarea a subliniat
Astăzi, felul în care mâncăm se schimbă: consumăm mai puține fructe și legume, totuși aceste alimente sunt una dintre principalele surse de vitamine și minerale. Prin urmare, se poate întâmpla ca aportul de vitamine și minerale să nu mai fie suficient. Un sondaj arată că peste 40% din populația adultă ar putea avea deficiențe în anumite vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C sau magneziu. 1
Hrana este esențială, deoarece corpul nostru transformă sau metabolizează vitaminele și mineralele găsite în alimente pentru energie:
Această lipsă de nutrienți esențiali poate duce la pierderea de energie.
Cu toate acestea, dieta nu este singurul factor al lipsei de vitamine și minerale. Anumite opțiuni de viață, cum ar fi fumatul sau alcoolul, contribuie la lipsa de vitamine, cresc oboseala fizică și mentală.
Umpleți energie cu fructe și legume pe toate meniurile ...
Pentru a oferi organismului nutrienții de care are nevoie, este recomandat să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, fie că sunt proaspete, congelate, conservate sau ambalate în vid, crude sau gătite, simple sau preparate. Nivelurile de nutrienți variază de la fructe sau legume la legume și varietatea în alegeri va satisface nevoile dumneavoastră.