Lipsa exercițiilor fizice crește - studiază Din ce în ce mai mulți europeni stau prea mult Der Bund
Proporția persoanelor care petrec mai mult de patru ore și jumătate așezate a urcat la peste 50% în ultimii ani. Acest lucru este demonstrat de un studiu din Spania cu 96.000 de participanți. Ceea ce este remarcabil la acest lucru este comparația dintre persoanele în vârstă și persoanele mai tinere.
Din ce în ce mai mulți europeni sunt rezidenți permanenți și își pun în pericol propria sănătate. Proporția persoanelor care spun că petrec mai mult de patru ore și jumătate așezate pe zi a crescut cu 8% până la 54,3% între 2002 și 2017, potrivit cercetătorilor de la Universitatea spaniolă Rey Juan Carlos (URJC) din revista „BMC Public Health” scrie.
Cercetătorii au analizat rezultatele a patru sondaje europene cu peste 96.000 de participanți în toate țările Uniunii Europene. Datele din Elveția nu au fost incluse în studiu. Acesta a arătat că lipsa exercițiilor fizice este în general în creștere: în Spania, de exemplu, cu 3,9%, în Germania cu 7,4% și în Marea Britanie, cu o enormă 22,5%.
Cercetătorii au luat patru ore și jumătate ca prag peste care cresc anumite riscuri pentru sănătate. Așezați prea mult este unul dintre principalii factori de risc care afectează dezvoltarea multor boli cronice, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și cancerul, scrie ei. Prin urmare, este necesar să se dezvolte strategii specifice pentru a monitoriza și reduce stilul de viață sedentar.
Seniorii nu sunt cartofi de canapea
Este de remarcat faptul că, în Europa, proporțional mai puțini cetățeni în vârstă decât tinerii stau prea mult: în grupul persoanelor cu vârsta de 65 de ani și peste, proporția a fost de 55,6 la sută, comparativ cu 58,3 la sută în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de ani. Grupul de 35-44 de ani a înregistrat cea mai puternică tendință negativă: aici proporția a urcat cu 15,4 la sută de la 43,7 la 50,4 la sută.
Autorii dau vina pe noile tehnologii pentru acest lucru. „Propunem că inactivitatea fizică în creștere poate fi atribuită în primul rând faptului că oamenii interacționează din ce în ce mai mult cu tehnologii precum smartphone-uri și servicii de streaming la locul de muncă și în timpul liber”, spune autorul principal Xián Mayo.
Chiar și o mică schimbare de poziție ajută
Dar de ce este periculos să stai mult? Pe de o parte, există un consum redus de calorii. „Metabolismul și sistemul cardiovascular funcționează pe spate”, explică specialistul în medicină sportivă Klaus Völker. Acest lucru crește riscul bolilor cardiovasculare și metabolice, cum ar fi diabetul. În plus, perioadele lungi de ședere stresează și venele picioarelor, mușchii și postura.
Völker subliniază faptul că efectele negative ale șederii prea lungi nu sunt pe deplin compensate prin exerciții fizice seara. Prin urmare, el recomandă să vă schimbați frecvent poziția de ședere și să vă ridicați scurt din când în când. Studiile au arătat că chiar și ridicarea pe scurt are efecte pozitive: „Vitele mici produc și ele porcării”.