Lipsa exercițiului fizic Consecințe pentru vasele de sânge Syntrival®
Dacă te odihnești, ruginești - ar trebui să luăm în suflet această zicală. Multe probleme de sănătate apar din cauza lipsei de exerciții fizice. Pe lângă condiția fizică, lipsa exercițiilor fizice poate afecta negativ și fluxul sanguin. Ceilalți factori care afectează comportamentul în flux al sângelui și consecințele lipsei de exercițiu sunt rezumate aici.
Stilul de viață sedentar și influența asupra fluxului sanguin - simptome și consecințe
În zilele noastre, aproape toată lumea este așa-numitul „locuit frecvent”. Lucrătorii de birou în special, și cei care călătoresc frecvent pentru muncă, lucrează aproape exclusiv în timp ce stau - mișcare: inexistentă. Motivația pentru programul sportiv de seară tinde spre zero după o zi obositoare de muncă. Lipsa mișcării afectează, printre altele, fluxul nostru de sânge.
Nu îți poți simți propriul flux de sânge, dar vei observa consecințele: picioare grele și picioare umflate. Acest sentiment este deosebit de evident în călătoriile lungi și când te așezi tot timpul.
Motivul problemelor la nivelul picioarelor și picioarelor este lipsa exercițiilor fizice, care are consecințe asupra vaselor de sânge (vene și artere). Venele transporta sângele dezoxigenat înapoi în inimă. De la picioare până acolo nu este o sarcină ușoară: Deoarece sângele trebuie transportat împotriva gravitației. Mușchii din picior sunt de ajutor aici - atâta timp cât sunt în mișcare. Perioadele lungi de ședere fac dificilă întoarcerea acasă, iar sângele se acumulează la nivelul membrelor inferioare. Consecința lipsei de mișcare este picioarele grele și, eventual, umflate.
Lipsa exercițiilor fizice poate afecta și arterele: în timp, nivelurile ridicate de lipide din sânge pot duce la depuneri pe pereții vaselor.
Promovați un flux sanguin sănătos: Syntrivalul cu extract de roșii îl susține prin menținerea calității normale a trombocitelor din sânge, fără a afecta coagularea normală a sângelui.
Atingeți-vă obiectivul cu pași mici: evitați consecințele lipsei de exercițiu
Nu trebuie să fii un atlet profesionist sau să vizitezi sala de sport două ore pe zi pentru a face ceva bun pentru corpul tău și fluxul de sânge. Cu aceste sfaturi simple puteți contracara consecințele lipsei de exercițiu:
- Mișcarea la locul de muncă: Amintiți-vă în fiecare zi să faceți pauze mici pentru a activa mușchii din picioare - chiar dacă merge doar la bucătărie, la imprimantă sau doar la câțiva pași la telefon. Exercițiile la birou sunt de asemenea utile. De exemplu, puteți să vă rotiți în mod activ și să vă legănati picioarele pentru a mișca mușchii și pentru a curge sângele. Deosebit de ușor de implementat în lunile de vară: o scurtă plimbare în pauza de masă. Acest lucru facilitează și oprirea și puteți reveni la muncă cu mai multă energie.
- Mișcare în timpul călătoriei: Indiferent dacă este în mașină sau în avion - mișcarea este o necesitate. Când conduceți, ar trebui să faceți opriri la fiecare două ore pentru a vă întinde picioarele. Chiar și în avion este posibil să te ridici din când în când și să mergi pe culoar.
- Scări în loc de lift: Căutați modalități în viața de zi cu zi pentru a preveni consecințele lipsei de exercițiu. Urcarea scărilor, mersul la 500 de metri până la stația de metrou în loc să luați autobuzul, coborâți cu o stație mai devreme sau lăsați mașina pe distanțe scurte - mișcarea poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi.
O scurtă plimbare seara poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății și la susținerea unui flux sanguin sănătos. În cele din urmă, suma activităților tale este cea care contează. Nu puteți evalua dacă exercițiul zilnic este suficient? Așa-numiții trackers de sănătate, de exemplu sub formă de brățări, oferă asistență. Printre altele, acestea măsoară numărul de pași și caloriile arse pe zi.
Iești repede din respirație? Dacă observați acest simptom al sedentarismului în sine, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru siguranță și clarificare.