Lipsa regulată de somn poate favoriza obezitatea; Practica de vindecare
Creșterea în greutate datorată privării de somn detectabilă
De ani de zile se știe că prea puțin somn dăunează sănătății umane. Cercetătorii au descoperit acum că somnul slab ne face să avem mai multe șanse să ne îngrășăm. Dacă oamenii dorm mai puțin de șapte ore, efectele sunt comparabile cu consumul a patru felii suplimentare de pâine prăjită pe zi, relatează oamenii de știință britanici.
Cercetătorii de la renumitul King’s College din Londra au descoperit în investigația lor că un somn slab poate duce la creșterea în greutate. Profesioniștii din domeniul medical au publicat rezultatele studiului lor în „European Journal of Clinical Nutrition”.
Medicii au susținut de multă vreme că prea puțin somn este nesănătos pentru corpul uman. Cercetătorii au descoperit acum că lipsa regulată de somn duce la creșterea în greutate. (Imagine: contrastwerkstatt/fotolia.com)
Ai probleme cu somnul?
Dormi adesea prost noaptea sau pur și simplu prea scurt? Apoi te expui unui risc crescut de creștere în greutate. Deoarece somnul slab te face să te îngrași, avertizează profesioniștii din domeniul medical.
Perturbarea ceasului corpului afectează hormonul grelină
Revizuirea sistematică efectuată de King’s College London a constatat că dormitul mai puțin de șapte ore pe noapte duce la consumarea medie a 385 de calorii în plus pe zi, comparativ cu persoanele care dorm mai mult. Autorii explică că perturbarea ceasului corpului afectează hormonul grelină, care controlează foamea și hormonul leptină.
Studiul analizează datele din unsprezece studii anterioare
Pentru studiul lor, cercetătorii au analizat datele dintr-un total de unsprezece studii anterioare cu un total de 172 de participanți. Această cercetare a comparat efectele somnului „restricționat” și „nerestricționat”. Pentru a face acest lucru, au măsurat consumul de energie al participanților în următoarele 24 de ore, spun experții. Nivelul restricției de somn a variat de-a lungul studiilor.
Grupul de testare a dormit între 3,5 și 5,5 ore pe noapte
Subiecții cu restricții de somn au dormit între 3,5 și 5,5 ore pe noapte. Cu toate acestea, grupul de control a petrecut între șapte și doisprezece ore în pat. A merge la culcare devreme și a dormi suficient este bine pentru sănătatea noastră, explică Dr. Gerda Pot de la King’s College din Londra.
Persoanele cu somn puțin au aporturi mai mari de grăsimi și proteine mai mici
Când oamenii au stat treaz mai mult timp, nu au avut tendința de a folosi mai multă energie la examen. Acest lucru indică faptul că orele suplimentare de veghe au fost petrecute întinse pe canapea sau chiar mâncând gustări, explică oamenii de știință. În general, astfel de subiecți au avut un câștig suplimentar de energie de 385 de calorii pe zi. Acest lucru este aproximativ echivalent cu suma caloriilor din patru felii de pâine prăjită. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu un somn prea mic au proporții mai mari de grăsimi și aporturi mai mici de proteine.
Privarea de somn afectează dezechilibrul dintre aportul de calorii și consumul de calorii
Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și consumul de calorii. Privarea de somn pare să afecteze acest dezechilibru, explică autorul Dr. Gerda Pot de la King’s College din Londra. Dacă lipsa de somn pe termen lung continuă să conducă la un aport crescut de calorii de această magnitudine, acest proces ar putea contribui cu siguranță la creșterea în greutate.
Sunt necesare urgent cercetări suplimentare
Somnul redus este unul dintre cele mai frecvente și potențial modificabile riscuri pentru sănătate în societatea actuală, unde pierderea cronică a somnului devine din ce în ce mai frecventă, spune Dr. Oală. Acum sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina importanța privării de somn pe termen lung ca factor de risc pentru obezitate.
Efectele privării de somn
Privarea de somn afectează performanța umană, vigilența și memoria pe termen lung, iar privarea de somn promovează și consumul de droguri și alcool, avertizează experții. În plus, lipsa somnului provoacă epuizare, anxietate, frustrare, furie, comportament impulsiv, creștere în greutate, asumarea riscurilor, hipertensiune, imunitate scăzută, stres și o serie de probleme de sănătate mintală. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.