Lipsa somnului favorizează creșterea în greutate; FORMA DE SLIMMING

somnului

Studiile științifice au arătat că, dormind mai puțin, riscul de a fi supraponderal crește. Ce trebuie făcut pentru a dormi suficient și pentru a evita lipsa de somn ?

Revizuirea studiilor pe această temă

În Quebec, un studiu universitar efectuat anul trecut a arătat că persoanele care dorm doar 5 sau 6 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a deveni supraponderale; ciudat, la fel ca cei care dorm puțin prea mult (9-10 ore pe noapte).

Alte studii, efectuate atât în ​​Statele Unite, cât și în Europa, au concluzionat că a dormi între 7 și 8 ore pe noapte este ideal pentru a nu se îngrasa. Mai mult, deoarece nevoile în această direcție pot varia considerabil de la o persoană la alta, devine important să observăm cum reacționează corpul nostru.

Cauzele acestui fenomen

Dacă nu dormim suficient, ne putem îngrășa datorită modificărilor producției de hormoni care ne controlează apetitul. S-a observat că, în acest caz, crește secreția de grelină (un hormon secretat de stomac pentru a stimula reflexul foamei); la fel ca producția de leptina, numit „hormonul sațietății”. Când nu ne mai simțim plini, consumăm mai multe calorii.

lipsa somnului nu numai că mărește pofta de mâncare dar ne simțim obosiți și mai ușor stresați. Organismul, pentru a compensa, dezvoltă apoi pofte de alimente confortabile, adesea mai bogate în zaharuri și calorii.