Stepper; Mini steppers pentru acasă - potriviți-vă cu sfaturile noastre de cumpărare
Un stepper este un aparat cardio excelent de utilizat acasă și este, de asemenea, foarte bun pentru antrenamentul de rezistență la forță.
Am împărțit acest articol în următoarele domenii pentru dvs.:
Vă prezentăm acești steppers și mini steppers în acest articol:
Ce este mai exact un pas cu pas?
La fel ca bicicleta de exerciții și ergometrul, stepper-ul este un aparat cardio care vă antrenează rezistența. Spre deosebire de bicicleta de exerciții sau ergometru, stepper-ul nu este o bicicletă staționară, ci un dispozitiv de fitness cu care imitați mișcările de urcare a scărilor.
Stepper - ce mușchi sunt antrenați?
Cu stepperul antrenezi în principal mușchii gambei, coapsei și gluteului. Dacă stepperul are și o frânghie de tracțiune, corpul superior este, de asemenea, antrenat. Step trainers sunt disponibile în diferite versiuni. Pasul lateral, de exemplu, este un dispozitiv de antrenament foarte eficient, deoarece mai multe grupuri musculare sunt antrenate cu mișcările laterale paralele.
Pentru cine este recomandat stepper-ul?
Dacă sunteți în căutarea unui dispozitiv de fitness ieftin și care să economisească spațiu pentru acasă, care antrenează rezistența și, de asemenea, mărește consumul de calorii, atunci un antrenor cu pasi este alegerea potrivită. La fel ca alergatul sau ciclismul, stepper-ul îți antrenează în principal picioarele și fesele. Dacă doriți, de asemenea, să faceți ceva pentru partea superioară a corpului, există și stepper-uri cu frânghii.
Un pas cu pas este deosebit de util pentru cei care doresc doar să intre în antrenamentele de fitness. Trebuie să vă aflați într-o anumită stare pe banda de alergat și cu stepperul puteți să vă rezolvați starea pas cu pas.
Datorită mișcării unilaterale, dispozitivul nu este deosebit de potrivit pentru cei care au probleme cu discul intervertebral. Chiar dacă aveți probleme la genunchi, ar trebui să abordați antrenamentul cu antrenorul cu pas cu ușurință, dar forța de impact și, astfel, sarcina nu sunt la fel de mari ca atunci când alergați.
Cross-trainerul și ergometrul vă oferă un antrenament mai blând asupra articulațiilor și, prin urmare, sunt recomandate ca introducere la antrenament, mai ales după un disc alunecat.
Ce tipuri de steppers există?
Stepper-ul este disponibil în următoarele versiuni:
- pas cu pas profesional mare,
- Mini pas cu pas,
- Twist stepper,
- Pas cu pas
- și ca alternativă la stepper, placa de trepte.
Care este diferența față de un antrenor transversal și un antrenor eliptic?
Cu antrenorul transversal, precum și cu antrenorul eliptic, efectuați o secvență eliptică de mișcări, adică se efectuează o mișcare similară mersului sau alergării. Antrenorul eliptic este o dezvoltare ulterioară a antrenorului transversal și este foarte similar cu acesta. Cu toate acestea, există și unele diferențe.
Volanta se află în partea din spate a antrenorului transversal și în partea din față a antrenorului eliptic.
Secvența mișcărilor pe antrenorul eliptic este mai plată și mai lungă și, prin urmare, este mai ușoară la nivelul articulațiilor. Gama de mișcare este mai mare și mai mare pe cross trainer și este mai asemănătoare cu jogging-ul.
Distanța dintre pedale este mai strânsă pe antrenorul eliptic decât pe antrenorul transversal.
Datorită mișcării de jos în sus și în jos cu antrenorul eliptic, mușchii picioarelor nu sunt la fel de puternici ca și antrenorul transversal.
În multe studiouri puteți găsi cross trainers și eliptici în loc de steppers clasici. Motivul pentru aceasta este că puteți face un antrenament cardiovascular mai eficient cu primele două dispozitive. În plus, mișcările mai rotunde și mai blânde sunt mai potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale, pe care cross-trainers-urile și eliptice le pot garanta mai bine decât stepper-urile clasice.
Stepper gym - stepper profesionist
Spre deosebire de utilizarea casnică, steppers-urile din sala de sport sunt mai utilizate și sunt expuse la o greutate mai mare de la o persoană la alta. Prin urmare, antrenorii de trepte în sala de gimnastică ar trebui să fie mai robusti și mai rezistenți. Pentru a preveni o posibilă cădere a dispozitivului, stepper-urile ar trebui să ofere și suportul necesar. Acesta este motivul pentru care steppers-urile profesionale sunt de obicei utilizate în sala de sport. Acestea sunt dispozitive destul de mari, care sunt prevăzute cu consolă și pot transporta o greutate corporală de peste 100 kg.