Lipsa somnului interferează cu pierderea de grăsime
A dormi mai puțin reduce beneficiile unei diete, în special pierderea de grăsimi, potrivit unui studiu realizat în Statele Unite și ale cărui rezultate au fost publicate luni.
Lumea cu AFP
Postat la 05 octombrie 2010 la 09:21 - Actualizat la 05 octombrie 2010 la 09:36
Timp de citire 2 min.
- Partajare
- Partajare dezactivată Partajare dezactivată
- Partajarea este dezactivată Trimiteți prin e-mail
- Partajare dezactivată Partajare dezactivată
- Partajare dezactivată Partajare dezactivată
A dormi mai puțin reduce beneficiile unei diete, în special pierderea de grăsimi, potrivit unui studiu realizat în Statele Unite. Când oamenii dorm numărul necesar de ore de somn, mai mult de jumătate din pierderea lor în greutate este cauzată de grăsimi și doar un sfert dacă le lipsește somnul, au descoperit autorii studiului din 5 octombrie în Annals of internal Medicine.
Dacă nu dormi suficient, îți este și mai foame, deoarece lipsa somnului crește nivelul de grelină din sânge, un hormon care declanșează foamea și reduce consumul de energie al organismului. „Dacă scopul dietei dvs. este de a vărsa grăsimi, a nu dormi suficient este un pic", spune Dr. Plamen Penev, profesor asistent la Universitatea din Chicago, Illinois, Facultatea de Medicină.), Autorul principal al această cercetare. „Lipsa somnului, o trăsătură a societății moderne, pare să compromită eforturile de a pierde grăsimi urmând o dietă”, continuă el, adăugând că în acest studiu a împiedicat participanții să reducă masa de grăsime. 55%.
PIERDEREA GRASIMII SAU A PROTEINELOR ?
Studiul a urmat zece voluntari supraponderali, dar sănătoși, cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani, cu un indice de masă corporală variind de la 25, indicând supraponderalitatea, până la 32, care este obezitatea. Participanții, toți voluntari, au urmat o dietă echilibrată, limitând caloriile absorbite la 90% din numărul de care are nevoie fiecare persoană pentru a-și menține greutatea fără a face mișcare.