Lipsa somnului, prea multe calorii PassionSant

știri Privarea de somn este asociată cu un consum crescut de energie, dar nu cu cheltuieli mai mari: efectul este numărat în sute de calorii pe zi.

lipsa

Legătura dintre somn și greutate a fost deja abordată de numeroase studii, care tind să sugereze că prea puțin somn poate favoriza creșterea în greutate. Această echipă britanică (King’s College London) era interesată în mod special de efectele privării parțiale de somn asupra echilibrului energetic, adică relația dintre consumul și cheltuielile de energie, din punct de vedere al caloriilor. Cercetătorii au efectuat o meta-analiză, traversând rezultatele a o duzină de studii considerate suficient de „solide”, care comparaseră echilibrul energetic în ziua următoare unui somn normal sau scurtat.

Rezultatul arată mai întâi că nu există nicio diferență semnificativă în ceea ce privește cheltuielile totale de energie (pe parcursul zilei) și metabolismul de repaus (linia de bază), și anume cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a opera funcțiile vitale (inimă, creier, rinichi etc.) . Pe de altă parte, există o creștere semnificativă a aportului de calorii (între 300 și 400 kcal) după lipsa parțială de somn, în principal datorită unei creșteri a aportului de lipide (grăsimi) în detrimentul proteinelor, în timp ce consumul de glucide (zaharurile) rămâne relativ stabilă.