Lipsa somnului, tulburări de somn; Consecințele depresiei, epuizării, diabetului, obezității și infarctului
Expert în somn și expert în sănătate Dr. med. hc. Günther W. Amann-Jennson vorbește despre tulburările de somn pe scară largă (dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit)/lipsa somnului și consecințele asupra sănătății, cum ar fi depresia, epuizarea, diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.
Interviu somn sănătos:
Riscul lipsei somnului și tulburărilor de somn
Martin Böckle: Am auzit de la dvs. destul de des că tot mai mulți oameni se luptă cu lipsa de somn, insomnie și somn care nu mai este odihnitor. Care sunt motivele?
GWA: Cele mai frecvente motive pentru aceste probleme sunt stresul, emoțiile negative, stresul emoțional sau depresia. Cauzele fizice sunt desigur și frecvente - apnee în somn - pauze de respirație în timpul somnului, picioare neliniștite (sindromul picioarelor neliniștite), durere (spate), zgomot, lumină prea puternică (albastră) seara. Sau munca în schimburi - când lucrăm împotriva ceasului intern și dormim.
Motive farmacologice: alcool, consum de cafea, efecte secundare de droguri
Martin Böckle: Deci există un adevărat „portofoliu de riscuri” dacă dormi prea puțin sau dacă ai dormit în mod repetat. Oamenii sunt chiar conștienți de acest lucru?.
GWA: Cu siguranță nu în profunzime sau în detaliu. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că ceva nu este în regulă cu somnul și că se simt obosiți, epuizați și nu se simt bine. După cum am menționat, există o serie de episoade, dar acestea sunt mult mai profunde decât vă puteți imagina. Somnul este cel mai important pilon pentru bunăstare, sănătate, vitalitate și performanță. Oricine are probleme cu somnul pune acest lucru și multe altele pe linie.
Martin Böckle: Ne puteți da câteva exemple?
GWA: Da, primul lucru important care se pierde prin somn este pierderea energiei vieții. În plus, riscul de tulburări metabolice (diabet) crește. Sistemul imunitar este slăbit de lipsa somnului și tulburări de somn (epuizare, depresie, burnout, cancer). Pierderea poftei de viață și a creativității este, de asemenea, legată de somnul slab. Este vorba de învățare și slăbiciune a memoriei. Unii dezvoltă hipersensibilitate (autocompătimire, agresivitate). Apetitul penetrant este adesea un semn al somnului tulburat (supraponderal, obezitate). Nici sexul nu este atât de distractiv, iar libidoul este restricționat. Tulburările de anxietate și panică pot fi rezultatul unui somn slab.
Și un somn slab poate pune, de asemenea, în pericol viața - risc de accident auto/de serviciu (+ 600%)! Greșeli și decizii greșite
Și chiar avem un risc mai mare de sinucidere (+ 30%). Un studiu vede o legătură aici cu fenomenul „trezirii prea devreme”.
Martin Böckle: Un boom al sănătății a apărut de câțiva ani. Din ce în ce mai mulți oameni vor să trăiască sănătos. Mănânci mai sănătos, faci sport, iei cursuri de yoga pentru relaxare, wellness și multe altele. Este cu adevărat suficient?
GWA: Cine are ideea de a vrea să trăiască mai sănătos trebuie să doarmă mai întâi mai sănătos! Deoarece cea mai bună dietă și mai multă regularitate nu sunt utile dacă dormi prost în același timp. La fel, desigur, se aplică și lipsei de somn. Deci, este important să ne ocupăm de un somn sănătos. Pentru a dobândi cunoștințe despre somn. Există multe articole și cărți despre asta.
Martin Böckle: Sunteți implicat în cercetarea somnului sănătos de aproape 30 de ani și ați dezvoltat, de asemenea, concepte de somn sănătos de mare succes. Există, de asemenea, un consilier gratuit „Dormiți-vă tânăr, în formă și cu succes”.
GWA: Da, îl puteți găsi pe portalul meu online DORMITURĂ SĂNĂTOSĂ:
Martin Böckle: Acum ai propria ta revistă online, ce faci cu ea?
GWA: Primul lucru important este să împărtășești cunoștințe. Zeci de noi studii apar practic în fiecare zi, care susțin științific importanța unui somn sănătos și adecvat. Cei care își cunosc mai bine propriul somn, care știu ce factori cheie sunt necesari pentru o experiență de somn pur, au un avantaj clar. Abia atunci sfaturile de somn sănătos își dezvoltă efectul. Somnul sănătos are multe fațete.
Martin Böckle: Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat.