Un mic d; post; de calitate Cr; greutatea sportivului - Antrenor Bordeaux

În alimentația sportivă și în special cea a culturismului, este important să alegeți alimentele potrivite în funcție de ziua dvs. și de antrenamentul dvs. Nu mâncăm la fel la micul dejun, fie că ne antrenăm dimineața sau după-amiaza.

greutatea

De exemplu, dacă antrenamentul este la sfârșitul după-amiezii, micul dejun poate fi bogat în lipide (cum ar fi piureul de migdale, ouă întregi organice .), pe de altă parte, dacă antrenamentul nostru este dimineața, de exemplu la 9 dimineața, micul dejun pe care îl precede va deveni un pre-antrenament. Asimilarea carbohidraților și proteinelor trebuie, prin urmare, să fie optimă și nu trebuie încetinită, de exemplu prin aportul de grăsimi. Acesta este motivul pentru care aceste clătite sunt făcute cu albușuri de praf pentru a limita aportul de grăsimi.

Iată rețeta:

  • 50-60g făină de hrișcă (fără gluten)
  • 1 ou întreg organic
  • 30g de pulbere de albus (legătura proteinei mele "100% proteină din ou" -10% cu codul NICOFITBODY
  • 300g de apă