Lista alimentelor cu conținut scăzut de FODMAP (sau fără FODMAP) - 2020
Bine ați venit pe blogul meu Food low in FODMAP! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să primiți ceea ce am pentru dvs.: Ghidul de alimente 500 scăzut FODMAP + Antrenament: 7 zile pentru a afla cum să scăpați de tulburările intestinale din sindromul intestinului iritabil: faceți clic aici pentru a primi instruire + ghidul oferit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blogul meu Food Low în FODMAP! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să primiți ceea ce vă ofer: Ghidul celor 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP + instruirea: 7 zile pentru a ști cum să scăpați de tulburările intestinale ale sindromul intestinului iritabil: faceți clic aici pentru a primi instruire gratuită + ghid! 🙂
Am decis să vă pun la dispoziție, direct pe blogul meu, lista a peste 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP, dar și fără FODMAP pe care le puteți consuma în prima fază a dietei cu conținut scăzut de FODMAP.
La fel ca în cazul ghidului meu, folosesc analizele de alimente efectuate de laboratorul Universității Monash pentru a detecta diferitele tipuri de FODMAP din alimente, precum și cantitățile acestora. Analizele lor au făcut posibilă listarea alimentelor cu conținut scăzut de FODMAP și cantitățile limită care trebuie consumate pe masă, astfel încât masa să rămână scăzută în FODMAP.
În acest articol nu voi pune toate detaliile pe care le-am inclus în ghid ci doar lista alimentelor cu conținut scăzut de FODMAP pentru fiecare categorie de alimente.
Deci, dacă doriți să aveți toate informațiile, vă sfătuiesc să obțineți ghidul meu pentru cele 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP pe care îl ofer făcând clic aici
Acest Ghid GRATUIT recapitulați toate acestea lista a peste 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP și vă oferă și mai multe informații și sfaturi cu privire la consumul scăzut în FODMAP. De asemenea, vă va spune cum să utilizați această listă în modul corect.
Ghidul este încă numit ghidul celor 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP, dar asta pentru că nu mi-am luat timp să îl reproiectez cu noul titlu ...
Acum, trecem la lista acestor numeroase alimente pe care le puteți consuma în prima fază (din 3: mai multe despre subiectul din ghid) al dietei scăzute FODMAP.
Băuturi scăzute în FODMAP
Cafea, ceai și ciocolată caldă cu conținut scăzut de FODMAP
Sucuri de fructe cu conținut scăzut de FODMAP
Alcooli cu conținut scăzut de FODMAP
Legume și rădăcini (alimente cu amidon) sărace în FODMAP
Fructe cu conținut scăzut de FODMAP
Cereale cu conținut scăzut de FODMAP
Pâine redusă în FODMAP
Cereale și făină cu conținut scăzut de FODMAP
Gustări reduse în FODMAP
Leguminoase, oleaginoase ... cu conținut scăzut de FODMAP
Nuci și semințe cu conținut scăzut de FODMAP
Leguminoase și leguminoase cu conținut scăzut de FODMAP
Alternative la carne pentru vegetarieni cu conținut scăzut de FODMAP
Carne, pește, ouă cu conținut scăzut de FODMAP
Produse lactate și alternative cu conținut scăzut de FODMAP
Brânzeturi cu conținut scăzut de FODMAP
Iaurturi, brânzeturi de vaci, creme ... cu conținut scăzut de FODMAP
Laptele animal și alternativele sale reduse FODMAP
Condimente, ierburi și condimente cu conținut scăzut de FODMAP
Ierburi și condimente cu conținut scăzut de FODMAP
Condimente și sosuri cu conținut scăzut de FODMAP
Grăsime redusă în FODMAP
Produse dulci cu conținut scăzut de FODMAP
Diverse alimente cu conținut scăzut de FODMAP
Acolo îl ai, acum ai toate lista de peste 500 alimente cu conținut scăzut de FODMAP.
Acum depinde de dvs. să le combinați pentru a face mâncăruri hrănitoare, echilibrate, apetisante și, mai presus de toate, care vă vor plăcea.
Amintiți-vă, dacă doriți să salvați atât această listă de alimente cu conținut scăzut de FODMAP, cât și plină de informații, sfaturi și cum să utilizați aceste tabele, puteți obține ghidul complet aici.
Bună Blanche,
Mulțumesc pentru munca ta, tocmai m-am înscris la antrenamentul tău gratuit pentru că mă recunosc în multe simptome ... pe scurt, am vrut să știu dacă făina de lupin (și lupinul în saramură) conține sau nu fodmaps, nu Nu găsesc aceste informații nicăieri.
mulțumesc anticipat !
Da, lupinul este din păcate bogat în FODMAP
Să aveți o zi bună
alb
Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau !
Ei bine, trebuie să încerc alte făini pentru a o înlocui în rețetele mele deocamdată !
Bună Blanche,
Alimentele care nu sunt grase din listă nu conțin fodmap, deci de ce sunt în cantități limitate? ?
Vă mulțumesc anticipat
Aceasta este doar considerată o porție normală pe masă pentru Universitatea Monash.
Dar, într-adevăr, atunci când casetele colorate nu sunt umplute, nu există limită de cantitate în ceea ce privește doar FODMAP-urile
Să aveți o zi bună
alb
Bună Blanche, vă mulțumesc pentru această listare. Alimentele enumerate sub fiecare listă fără limită sunt alimente care pot fi consumate fără limită ?
cordial
Da, exact
Dacă vă înscrieți pentru antrenamentul meu gratuit de 7 zile, veți avea toate explicațiile privind utilizarea ghidului și cantitățile limitate ale acestuia în ziua 6/7
Iată linkul pentru înregistrare:
https://www.fodmapeur.com/inscr-form-grat/
Să aveți o zi bună
alb
Buna ziua, greutatea alimentelor se bazeaza pe crude sau gatite?
se bazează întotdeauna pe greutatea brută, cu excepția cazului în care este descris altfel în descriere; fierte, conservate ...
O zi buna
alb
Bună Blanche, în ceea ce privește anghinarea, există „Anghinare (inimă conservată)”. la 75g și „inimile conservate de anghinare” puțin mai mici la 28g, care este diferența ?
Toate cele bune
Da, aceasta este o eroare la actualizarea analizelor de la Universitatea Monash. Limita este într-adevăr de 75g
În pdf pe care îl dau cu antrenamentul gratuit de 7 zile, este actualizat