Lista alimentelor sănătoase - Fitnessmagnet ©
Lista alimentelor sănătoase Ai auzit vreodată zicala „abs se fac în bucătărie”? Ei bine, nimic nu se apropie de adevăr decât această zicală. Consumul unei diete curate este o necesitate împotriva mânerelor încăpățânate de dragoste.
În primul rând: sfaturi pentru cumpărături Nu merge niciodată la foame la cumpărături! Mănâncă ceva în prealabil, astfel încât să fii plin și să nu fii tentat inutil. Notă: Doar pentru că un produs are eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi”, „o sursă bună de ...” sau „sănătos” pe ambalaj nu înseamnă că este într-adevăr sănătos! Mai bine să citiți lista ingredientelor.
LISTA ALIMENTELOR (Cele roșii sunt preferatele noastre) Alimente care conțin alb de gheață
- Pulbere de proteine - Aceasta este o necesitate. Vă recomandăm proteine din zer (proteine din zer) pentru pre- și post-antrenament și cazeină pentru noapte.
- Ouă
- File de piept de pui (fără piele)
- Curcan tocat
- Conserve de ton (în apă)
- Ton proaspăt
- Somon sălbatic
- brânză de vacă
- quark cu conținut scăzut de grăsimi
- tofu
- Mezeluri de pasăre (slabe)
- Creveți, scampi
- Produse din soia
- leguminoase
- Brocoli
- sparanghel
- paprika
- Ciuperci
- conopidă
- Fasole verde
- anghinare
- varză
- Salate de frunze
- dovlecel
- castravete
- spanac
- roșii
Carbohidrați complecși
- ovaz
- Pasta/cereale integrale
- Quinoa
- Cartof dulce
- orez brun
- Muesli din cereale integrale, neindulcit și cu ingrediente naturale
Grăsimi sănătoase
- Ulei de rapita
- ulei de masline
- Ulei de șofrănel
- Uleiul de in
- Ulei de nuci
- Migdale
- Nuci
- Fistic
- avocado
- Unt natural de arahide sau unt de migdale
- Merele
- Pere
- Berry
- Lămâi
- Portocale
- Apă - TREBUIE SĂ AVĂ (evident)
- cafea
- Ceai neindulcit, în special ceai verde
- Oțet balsamic
- Praf de ardei iute
- muştar
- scorţişoară
- Stevia, îndulcitor fără calorii și carbohidrați
- Ciocolată neagră (cu conținut de cacao 70% +)
- Miere de salcâm