Lista alimentelor tolerate de Dukan - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Produsele tolerate sunt alimente care nu au un conținut ridicat de proteine, dar care pot fi utilizate într-un mod controlat în timpul dietei pentru a ajuta la prepararea vaselor.
În lucrările sale, Dr. Dukan nu interzice consumul acestor produse din faza de atac, prin reducerea cantităților. Pentru claritate, rețetele de atac de pe acest site nu au toleranțe, dar puteți utiliza rețetele PP dacă doriți.
Este tolerat cum funcționează ?
Este ca un plan telefonic preplătit:
În atac, nu fără pachet.
Într-o croazieră, ai 2 unități sau doze, posibil pe zi.
În consolidare, puteți utiliza 3 unități sau doze pe zi.
Nu trebuie să depășiți pachetul, altfel veți plăti scump !
Nu trebuie să vă folosiți permisul în fiecare zi. Este doar confort și aromă de gătit.
Dacă nu utilizați coletul în timpul zilei, acesta nu poate fi reportat în ziua următoare.
În caz de stagnare, nu vi se permite temporar să utilizați pachetul, timpul pentru a relua pierderea în greutate.
Alimentele tolerate
Următoarele cantități sunt indicate pentru 2 doze:
Amidon de porumb, Amidon de porumb: 30g.
Iaurt cu bucăți de fructe: Iaurturile simple sau aromate sunt după bunul plac, atâta timp cât sunt la 0% grăsime.
Pentru cei care conțin bucăți de fructe sau compot, acestea ar trebui să numere maximum 1 până la 2 iaurturi pe zi. Ingredientele pot sparge cetoza. În caz de stagnare, îndepărtați de câteva ori și treceți la iaurturi aromate, fără bucăți de fructe.
Săgeată rădăcină: 1 lingură rotunjită
Cacao Van Houten: 1 cc rotunjit
Cacao degresată (11% grăsime maximă): 1 lingură
Cancoillotte -7%: 2CS/zi sau 40g
Crema de soia: 2 linguri
Camembert sau brânză rasă ușoară (5%): 25g
Tome de Savoie 10%: 30g
3/4% smântână proaspătă: 1 lingură rotunjită
Făină de lupin, soia, nucă de cocos: 2 linguri (30g)
Gazpacho industrial: 1 castron
Lapte de nucă de cocos (15% mg max): 10cl
Lapte de soia: 30 cl
Maпzena: 1 lingură (15g)
Merguez: 50g, bine intepat (doza unica)
Tempeh: 50g pe săptămână
Seitan: 50g pe săptămână
Proteine din soia texturate: 50g pe săptămână
Cârnați de pasăre (max 10%): 100g
Vin (fiert): 3 linguri sau 30g
Iaurturi de soia simple: 2
Iaurturi cu bucăți: 1
Sos Teriyaki: 4 linguri (atenție la conținutul de sare în caz de retenție de apă)
Alimente tolerate în caz de poftă
Aceste alimente trebuie evitate, dar le puteți folosi Nu abandona. Din faza de croazieră (alternând PL/PP), pot fi acolo pentru a vă sprijini în cazul unei lovituri mari la moral, dar utilizarea lor trebuie să rămână excepțională. Este un pic de „decalaj încadrat”.
1 farfurie cu 240g de aluat fiert, cu pastă de roșii și o ceapă.
1 farfurie mică (200g) cu fructe sărace în carbohidrați (mai puțin de 12%) și grăsimi (mai puțin de 5%)