Lista de alimente Noom - Alimente verzi, galbene și roșii pe care să le consumați în dieta Noom - Pierdere în greutate

Dacă încercați să slăbiți, există programe și aplicații interminabile din care să alegeți. Iar cel cu peste 45 de milioane de utilizatori este Noom. Planul de dietă are o mulțime de recenzii solide, dar o parte care poate fi confuză este modul în care alimentele Noom sunt grupate în liste sau categorii. Să mergem.

„Noom este o abordare a dietei livrată de aplicații, care combină urmărirea alimentelor și caloriilor cu strategiile de schimbare a comportamentului. La fel ca majoritatea dietelor, îi ajută pe consumatori să piardă în greutate prin crearea unui deficit caloric ”, spune nutriționistul Charlotte Martin, MS, RDN, proprietar al În formă de Charlotte. „Spre deosebire de majoritatea dietelor, accentul se pune pe aspectele mentale ale pierderii în greutate, iar aplicația oferă strategii regulate de dispoziție pentru a ajuta consumatorii să rămână pe curs. "

Sună destul de bine, nu? Ei bine, probabil veți dori să evaluați dacă metoda de urmărire a dietei Noom Diet are sens pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață. Iată tot ce trebuie să știți despre ce să mâncați în dieta Noom, plus o listă completă a alimentelor Noom, astfel încât să știți exact cum să faceți cumpărături și să vă pregătiți mesele.

Ce este dieta Noom și cum funcționează jurnalul alimentar?

Noom susține că este „ultimul program de slăbire de care vei avea nevoie vreodată”, potrivit lui site-ul web. Este ca și cum ai avea un antrenor, nutriționist și antrenor de sănătate într-un singur loc: aplicația Noom. Aplicația în sine este gratuită, dar există abonamente care costă până la 59 USD pe lună.

După ce l-ați descărcat, aplicația cere permisiunea de a accesa aplicația Sănătate a smartphone-ului dvs., unde vă înregistrează exercițiul și introduceți tot ce mâncați în timpul zilei (aplicația are o bază de date cu produse alimentare).

Noom folosește, de asemenea, un sistem de codificare a culorilor pentru a clasifica alimentele. „Noom folosește o schemă de culori roșu, verde și galben, în loc să clasifice alimentele doar ca„ bune ”sau„ rele ”, pentru a ajuta utilizatorul să evalueze ce este bogat în nutrienți și ce nu.”, Explică Jonathan Valdez, RDN, proprietarul Genki Nutrition și purtător de cuvânt al mass-media New York State Academy of Nutrition and Dietetics.

Ce poți mânca pe Noom?

Nu există alimente considerate interzise în dieta Noom. Pur și simplu le grupați folosind sistemul de culori, care se descompune după cum urmează:

„Roșul indică alimentele cele mai dense din punct de vedere caloric și/sau cel mai puțin hrănitor, verdele este cel mai puțin dens din punct de vedere caloric și/sau cel mai dens alimente, iar alimentele galbene cad undeva la mijloc”, spune Martin. Aproximativ 30% din consumul dvs. ar trebui să provină din alimente verzi, 45% din alimente galbene și 25% din alimente roșii.

Având în vedere acest lucru, iată câteva dintre alimentele care se încadrează în fiecare categorie de culori pe Noom:

Alimentele verzi: Afine, mere, morcovi, ardei, spanac, varză de Bruxelles, broccoli, cartofi dulci, sfeclă, fructe de pădure, banane, ovăz, pâine integrală, quinoa, produse lactate fără grăsime, albușuri de ou
Alimente galbene: Avocado, somon, pui, curcan, fasole, tofu, ouă întregi, tempeh, carne macinată de vită, fasole neagră, naut, lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Alimente roșii: Ulei de măsline și alte uleiuri, nuci și semințe, unturi de nuci, fructe uscate, carne de vită, carne de porc, produse lactate grase, slănină, cartofi prăjiți, burgeri, chipsuri, pizza, tort