Antrenorul personal costă 5 sfaturi pentru alegerea antrenorului potrivit
Cum să găsiți cel mai bun antrenor pentru banii dvs.
Prețuri pentru antrenori personali? Nu este un subiect ușor. Pentru că lumea fitnessului pentru antrenorii personali este plină de diferite programe și prețuri. Dar cum găsești cel mai bun antrenor personal pentru banii tăi? Îți vom spune!
Nu este ușor să-ți găsești drumul între toate ofertele și să găsești cel mai bun antrenor personal și cel mai bun preț.
Antrenorul personal nu este un titlu protejat, nu aveți nevoie de nicio pregătire oficială. Aceasta înseamnă că, în principiu, toată lumea se poate numi antrenor personal. În plus, mulți formatori urmăresc pregătirea personală doar ca un job cu jumătate de normă sau un hobby, în timp ce alții își continuă educația și lucrează cu normă întreagă ca formatori.
Din această cauză, calitatea este foarte diferită și este important să aveți o bază, astfel încât să puteți vedea ce obțineți pentru banii câștigați din greu atunci când căutați „costuri de antrenor personal” pe internet.
Următorul este un ghid cu cinci sfaturi despre cum să găsiți cel mai bun antrenor personal la un preț bun.
Înainte de a începe să vă uitați la prețul unui antrenor personal, ar trebui să vă gândiți mai întâi la care sunt nevoile și cerințele dvs. - și apoi să verificați ce vă oferă fiecare antrenor pentru a satisface aceste nevoi.
1) NECESITĂȚILE DVS. DECIDE CARE FORMATOR PERSONAL ESTE CEL MAI BUN
„Costurile antrenorului personal” - aceasta este ceea ce caută majoritatea oamenilor online, deoarece suntem obișnuiți să gândim așa atunci când avem nevoie de lucruri noi în viața de zi cu zi: „Costuri de reparații auto”, „Costuri perii de vase”, „Costuri morcov”. Dar când vine vorba de pregătirea potrivită pentru corpul tău, ar trebui să cauți „necesită costuri de antrenor personal”.
Dacă sunteți clar cu privire la nevoile dvs., puteți cântări mai bine dacă antrenorul la care vă uitați este potrivit pentru dvs. Deci: „are nevoie de costuri de antrenor personal”!
Dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, este inexpedient să aveți un antrenor personal care să ofere în principal antrenament de anduranță, deoarece acest lucru vă scurge masa musculară și, astfel, și arderea grăsimilor. Așadar, sunteți mulțumit de o mică pierdere în greutate de la început și va fi dificil să vă mențineți greutatea după aceea.
Dacă doriți să alergați la un maraton, să mergeți pe distanțe lungi pe o bicicletă rutieră sau să participați la Iron Man, ar trebui să știți cum să construiți cel mai bine forța și masa musculară înainte de a începe proiectul și apoi angajați un antrenor personal care își va folosi expertiza în acest domeniu. Zona pe care vrei să o stăpânești.
Uneori un antrenor va face, alteori este mai bine să aveți doi antrenori diferiți. Fiecare cu propria expertiză specială.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența pentru a putea alerga 5 km, NU sunteți forțați să vă antrenați rezistența. Te simți mult mai bine cu un antrenor care oferă antrenament progresiv de forță. De asemenea, vă veți îmbunătăți în mod semnificativ condiția fizică - doar cu antrenamentul de forță! În același timp, reduceți la minimum riscul de a vă răni.
Dacă alăptați și doriți să slăbiți în același timp, se poate întâmpla ca laptele dvs. să devină acru datorită antrenamentului de rezistență. În schimb, acest efect nu va apărea la antrenamentul de forță.
2) CE ESTE MAI IMPORTANT: COSTUL UNUI FORMATOR PERSONAL SAU ÎNLOCUIRE?
Nu trebuie să căutați doar în orașul dvs., ci și dincolo. O regulă bună este de a înconjura o zonă în care puteți ajunge la o oră de mers cu mașina de locul de reședință sau de serviciu.
Există șanse mari să găsiți cel mai bun antrenor personal la un preț atractiv chiar la colț de dvs. Dar este enervant să afli în mijlocul programului că nu ești 100% mulțumit și că poți găsi un antrenor de top în orașul vecin, la doar 15 km distanță, cu 100 de euro în plus.
Dimpotrivă, este și enervant dacă primești exact aceeași ofertă în orașul vecin cu 100 de euro mai puțin.
3) CONSILIUL NUTRITIONAL ESTE O PARTE A COSTULUI UNUI FORMATOR PERSONAL?
Dieta dvs. vă poate sprijini antrenamentul, vă poate ajuta să obțineți rezultatele mai repede sau vă poate împiedica să profitați la maximum de antrenament.
S-ar putea să credeți că mâncați sănătos - dar este, de asemenea, posibil ca dieta dvs. să nu fie potrivită în mod optim antrenamentului și obiectivelor dorite.
Dacă alegeți doar un nutriționist, este posibil să pierdeți în greutate la început, dar atunci veți fi dificil să mențineți această greutate în cursul următor.
Planul nutrițional sau principiile nutriționale
Dacă nutriția face parte din programul de formare, există două abordări: Fie se vorbește de principii nutriționale - cu scopul de a crea schimbări pe tot parcursul vieții - fie se vorbește despre un plan nutrițional specific.
Majoritatea dieteticienilor folosesc planuri de dietă, puțini se bazează pe principii.
Consumul unui plan nutrițional care vizează scăderea în greutate este același lucru cu dieta!
În momentul în care trebuie să măsurați și să cântăriți sau să excludeți grupuri întregi de alimente, sunteți pe cale să urmați o dietă.
Dieta este pe termen scurt - nu trebuie și nu o puteți păstra pentru tot restul vieții, tocmai de aceea majoritatea oamenilor se îngrașă după o dietă. Adesea nu doar kilogramele pierdute vin din nou, ci și kilogramele noi, ei bine, și dintr-o dată cântăriți mai mult decât la început când ați început dieta sau planul de nutriție.
Un plan nutrițional poate fi uneori strict, uneori mai puțin strict, dar nu durează niciodată. Majoritatea nu reușesc să urmeze un plan strict de alimentație, nici măcar pentru o perioadă scurtă de timp.
Principiile nutriționale, pe de altă parte, sunt mai flexibile și ajută la schimbarea durabilă a propriului stil de viață. Este mult mai ușor să le implementați în viața de zi cu zi, chiar și în zilele aglomerate.
4) CE OFERĂ TRAINERUL PERSONAL ÎN LEGĂTURĂ CU COSTUL?
Ce oferă de fapt antrenorul sau nutriționistul? Și te poți baza pe ceea ce primești sau plătești pentru trucuri inteligente, termeni la modă și altele asemenea?
Antrenamentul personal, precum consilierea nutrițională, este un lucru complicat și, din păcate, există diferențe mari în ceea ce oferă nutriționiștii sau antrenorii individuali.
Unii oferă măsurători ale grăsimii, alții oferă bio-semnătură, iar apoi sunt cei care vor să vă vândă o grămadă de suplimente. Ce se bazează pe cunoștințe științifice și ce din ele puteți folosi de fapt în viața de zi cu zi?
Cum diferențiați între avantaje reale și risipa pură de bani?
În primul rând, ar trebui să verificați dacă rezultatele pe care formatorii individuali sau nutriționiștii le promit sunt realiste.
- Dacă antrenorul sau nutriționistul promite rezultate nerealiste? Nu este realist să slăbești 20 kg în 2 luni - dacă nu cântărești 150 kg și mănânci doar fast-food.
- Pot formatorii sau dieteticienii să documenteze că metodele lor funcționează? Un bun antrenor sau nutriționist va dovedi asta.
- Oferiți oferte speciale permanente? Un antrenor sau nutriționist bun nu are nevoie de asta!
- Antrenorul sau nutriționistul este nerealist de ieftin în comparație cu concurenții? Un bun antrenor sau nutriționist trăiește din asta și nu își poate permite să vândă un program pentru, să zicem, 150 de euro - sau nici măcar nu trebuie să!
Iată explicații pentru câțiva dintre termenii pe care îi veți întâlni atunci când căutați costul unui antrenor personal:
A cantari:
Toți antrenorii personali își cântăresc clienții. Cântărirea este cu siguranță o modalitate bună de a măsura progresul, dar nu poate fi singura metodă.
O scară NU înregistrează masa musculară acumulată în timpul programului. Existați riscul ca solzii să apară o săptămână în repaus, deoarece ați crescut masa musculară, dar ați pierdut aceeași cantitate de grăsime în același timp. Mușchiul cântărește semnificativ mai mult decât grăsimea, deși are un volum mai mic.
Măsura până:
Măsurarea cu o bandă de măsurare este cea mai precisă metodă. Acest lucru vă va oferi cele mai bune și mai realiste numere pentru rezultatele dvs. - cu condiția ca măsurătorile să fie întotdeauna efectuate în aceleași locuri.
IMC:
Problema cu indicele de masă corporală (IMC) este că metoda nu ia în considerare compoziția masei musculare și grase, ci doar a greutății. Două persoane pot avea exact același IMC, dar una are mult mai multe grăsimi, iar cealaltă are mai mult mușchi. De aceea, valoarea este înșelătoare și inutilă - chiar dacă doriți să știți dacă vă aflați în domeniul de măsurare sănătos sau dacă ar trebui să pierdeți câteva kilograme.
Măsurarea grăsimii:
Mulți oameni doresc să li se măsoare grăsimea corporală atunci când încep cu un antrenor personal - dar asta nu are sens pentru toată lumea.
Dacă sunteți supraponderal, măsurarea poate fi foarte înșelătoare, deoarece lichidul și grăsimile stocate fac dificilă sau chiar imposibilă măsurarea cu clești de grăsime.
Cleștele pentru grăsime corporală pot fi un instrument util pentru antrenorul personal pentru a vedea cum se modifică citirea de la măsurare la măsurare. Pentru dvs. nu contează la început dacă aveți un procent de grăsime corporală de 10% sau 20%. Așadar, măsurarea procentului de grăsime corporală nu este nici un factor critic.
Unii antrenori folosesc echipament în loc de o pereche de clești pentru grăsime, pe care stai și, eventual, te ții de mânere. Această metodă este și mai imprecisă, oricât de scump ar putea arăta dispozitivul.
Dacă doriți să știți exact care este raportul dintre grăsime și masa musculară în corpul dvs., trebuie să faceți o scanare DEXA. Cu toate acestea, doar spitalele pot face asta.
BioSemnature:
BioSignature analizează punctele slabe hormonale pentru a vă arăta unde îngrășați și de ce. Printre altele, hormonii controlează locul în care depozitați grăsimea - dar de ce să măsurați aceste valori? De multe ori îl știi deja singur și oricum nu poți antrena grăsimea cu exerciții specifice - dacă ar fi, ai putea avea în același timp un pachet de șase și coapse mari, nedefinite. Câți oameni ați întâlnit care arată așa?
Așadar, metoda nu are prea mult sens, camuflată de adevărul suficient încât să cumpărați pachetul - deși există o lipsă de dovezi, iar „dieta” constă în esență doar din somn adecvat, antrenament de forță, alimente bogate în proteine și fibre și carbohidrați reduși. Orice antrenor personal bun vă poate spune pe acesta din urmă.
Atunci la ce servește BioSignature? Mulți dintre cei care oferă această metodă folosesc BioSignatur pentru a vă vinde tone de suplimente de care s-ar putea să nu aveți nevoie - mai ales dacă sunteți în procesul de a vă schimba dieta la legume bogate în fibre, carne slabă, pește și crustacee oricum.
Suplimente alimentare:
Mulți oameni sunt deficienți în vitamina D sau fier. Soarele funcționează cel mai bine împotriva acestui lucru. Cu toate acestea, din moment ce acest lucru lipsește în nordul îndepărtat iarna, suplimentele alimentare, cum ar fi uleiul de pește sau puțină pudră de proteine, sunt perfect. Dar atunci când un nutriționist sau antrenor personal începe să recomande o grămadă de suplimente diferite sau, mai rău, să le vândă, fie că sunt tablete sau pulberi, ar trebui să fii în gardă.
Pentru a obține un corp sănătos și puternic, nu aveți nevoie de creatină, de creștere în greutate sau de toate celelalte lucruri pe care le vând magazinele de fitness online.
Dacă vrei să devii culturist și să participi la competiții, arată puțin diferit. Dar dacă vrei doar să ai un corp subțire și sănătos, nu este nevoie.
De asemenea, nu trebuie să consumați tone de vitamine și minerale diferite, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a stabilit un deficit major.
Pe scurt - cel mai bine este să întrebați medicul dacă aveți un deficit de vitamine înainte de a arunca o mulțime de bani pe fereastră.
5) Există o relație între costul unui instructor personal și calitatea instruirii?
Multe lucruri din viață au o corelație directă între cost și calitate. De multe ori nu este mult diferit de un antrenor personal și de calitatea antrenamentului.
S-ar putea să fiți destul de norocoși să întâlniți un antrenor personal bun, care nu cere mult pentru performanța sa. Dar cu cât are mai multă experiență un formator și cu cât are mai multă pregătire și educație, cu atât costurile sunt mai mari.
Pe de altă parte, nu puteți compara cu ușurință costul cu numărul de ani în care antrenorul personal a lucrat pentru a vedea dacă este antrenorul potrivit pentru dvs. Mulți formatori lucrează doar cu jumătate de normă ca antrenori personali sau formează clienți ca loc de muncă de agrement timp de câteva ore pe săptămână - în acest caz numărul de ani nu spune prea multe despre calitate.
Antrenorii personali cu normă întreagă trăiesc EXCLUSIV din aceasta și, prin urmare, acumulează o bogăție de experiență mult mai rapid decât formatorii cu normă parțială sau de agrement. Vă puteți concentra pe deplin pe satisfacerea nevoilor clienților dvs. pe parcursul săptămânii. Un antrenor recreativ care dorește să câștige puțini bani în plus pe lângă treaba sa principală, cu siguranță nu poate face asta.
În acest context, ar trebui să știm că antrenorii care sunt angajați cu normă întreagă în marile lanțuri de fitness nu au grijă de clienți toată ziua. Ziua ta de lucru include adesea multe alte sarcini, cum ar fi să stai la recepție, să faci ordine sau să amesteci băuturi. Prin urmare, experiența lor nu poate fi comparată cu cea a unui antrenor personal cu normă întreagă.
În studiourile mai mici, formatorii sunt adesea independenți și se angajează singuri pentru cursurile lor. Din această cauză, poate exista o mare diferență între metodele și recomandările diferiților formatori dintr-un studio - cu excepția cazului în care formatorii lucrează conform aceluiași concept fix.
Un ultim, dar important detaliu este dacă trainerul încearcă să vă vândă cât mai mult posibil - în loc să vă vândă ceea ce aveți nevoie. Aveți grijă dacă, de exemplu, ar trebui să decideți pe site-ul web cât timp ar trebui să se desfășoare antrenamentul - fără a avea loc o conversație personală. Este și mai rău când un antrenor încearcă să-ți ofere un program de câteva luni fără să-ți cunoască nevoile.
Sfatul nostru: La început, angajați-vă pentru un MAXIM DE O LUNĂ - cu excepția situației în care situația dvs. specială necesită un program pe termen lung
Relația cu antrenorul dvs. se bazează pe încredere, deci este important să vă purtați bine unul cu celălalt de la început și să aveți ocazia să îl cunoașteți înainte de începerea programului. Aveți nevoie de această întâlnire pentru a afla dacă chimia este potrivită între voi și dacă sunteți o echipă bună.
Există mai multe moduri de a-ți găsi viitorul antrenor personal:
- Întreabă-ți prietenii dacă cineva cunoaște un antrenor personal bun și ce costă, dar ține-ți nevoile TINE în centrul atenției.
- Dacă cineva din cercul tău de prieteni a avut o experiență bună cu un antrenor personal, atunci aruncă o privire mai atentă asupra lui sau a ei. Dar nu uitați că acest antrenor personal nu trebuie neapărat să fie prima alegere pentru dvs. - de exemplu, dacă este specializat în maratoane cu programul său, dar ați dori să slăbiți.
- Cercetează internetul pentru antrenori personali din zona ta.
Sperăm că veți găsi un antrenor care vi se potrivește. Dacă mai aveți nevoie de mai mult ajutor, consultați mai jos pentru mai multe informații.