Lista de cumpărături pentru pierderea în greutate Sfaturi simple de la experți - HipTeens
Așa cum se întâmplă adesea în viață, pregătirea este alfa și omega și o cheie excelentă pentru succes. Pre-gătitul și gătitul sunt foarte importante. Dar este chiar mai important să cumperi ceea ce trebuie și să ai lista corectă de produse alimentare pentru slăbit. Sună ușor, dar așa este! Cumpărăturile și obținerea de alimente nu ar trebui lăsate la voia întâmplării. Așadar, vă oferim următoarele trucuri ușor de utilizat:
Du-te la cumpărături bine hrănit
Vă recomand să mergeți la cumpărături bine hrănite și pline. Dacă mergeți la foame la cumpărături, veți descoperi că nu luați întotdeauna cele mai „inteligente” decizii. Înconjurați de multe „produse declanșatoare” și cu stomacul mârâit, devenim rapid animale și de multe ori ajungem la alimente bogate în calorii sau energie.
Pregătirea listei de cumpărături este jumătate din luptă
Nu merge niciodată la supermarket nepregătit. Obțineți o prezentare generală a ceea ce este încă acasă și de ce aveți nevoie. Planificați aproximativ mesele din cap pentru zilele următoare sau chiar pentru întreaga săptămână. Notează o listă de feluri de mâncare și alimente pe care ai vrea să le gătești în săptămâna viitoare.
Lista preferată pentru alimentele sănătoase și gustări pentru slăbit
Suntem bucuroși să vă ajutăm să creați lista de cumpărături potrivită pentru a pierde în greutate.
legume: Cu cât mai mult, cu atât mai bine: dar acordați întotdeauna atenție preferințelor și gusturilor!
Proteine: Nu sunt un mare fan al cărnii în acest moment și mă concentrez pe leguminoase (linte, fasole, naut, hummus), produse lactate și produse din soia, cum ar fi tofu sub orice formă. În cazul în care copilul dumneavoastră este carne: recomand pui slab, carne tocată, șuncă slabă (vă rugăm să nu luați cârnați sau cârnați!).
Carbohidrați sănătoși și complecși, cum ar fi:
- Paste din cereale integrale, pâine din cereale integrale, orez din cereale integrale, prăjituri cu orez
- Hrișcă, quinoa, mei, amarant, cuscus, fulgi și fulgi pufoși
- Cartof/cartof dulce
Mai multe sfaturi:
- Mămăligă pentru pizza sănătoasă cu mămăligă,
- Sos de rosii: perfect pentru tocanite, ardei iute cu sau fara carne.
- Paine cu morcov: pentru burritos sanatosi.
- Laptele de cocos: pentru multe curie grozave precum curry de linte, curry de cartofi, curry de naut.
- Avocado: o gustare sănătoasă pentru între mese și pentru guacamol.
- Fanny's tarte flambée
Doriți să aflați mai multe sfaturi și trucuri? Esti curios?